Истражувањето, објавено во списанието JAMA Network Open, покажува дека жените на возраст од 55 до 75 години кои учествувале во студијата, значително ја подобриле коскената маса, особено во долниот дел на грбот, благодарение на комбинираните напори на диета и физичка активност.
Студијата е дел од поголемо испитување под името PREDIMED-Plus, кое е спроведено во 23 медицински центри во Шпанија и вклучувало 924 постари возрасни лица со метаболички синдром. Една група учесници следела медитеранска исхрана со околу 30% намалување на калориите, додека истовремено практикувала редовна физичка активност, вклучувајќи пешачење и вежби за сила и флексибилност.
„Претходни истражувања покажаа дека губењето на тежината може да доведе до намалување на густината на коските, што е особено опасно за постарите лица. Но, оваа студија покажува дека комбинирањето на медитеранска диета со вежбање може да ја спречи оваа појава“, вели Хесус Франциско Гарсија-Гавилан, коавтор на студијата и биостатистичар на Универзитетот Ровира и Вирџили во Тарагона, Шпанија.
Придобивки од медитеранската диета за здравјето на коските
Медитеранската диета е богата со хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на коските. Таа вклучува големи количини на овошје, зеленчук, интегрални житарки, јаткасти плодови и маслиново масло, што ја прави богата со калциум, магнезиум и витамини како што се витамин Д и витамин К. Овие хранливи материи играат клучна улога во заштитата на коските и намалување на воспалението, што е особено важно како што старееме.
„Јатките и млечните производи обезбедуваат калциум и магнезиум, додека витамините како витамин Ц и витамин К, кои се наоѓаат во овошјето и зеленчукот, играат важна улога во заштитата на коскените клетки“, вели Гарсија-Гавилан.
Важноста на комбинирањето на диета и вежбање
Студијата исто така нагласува дека самиот процес на вежбање не секогаш може да го спречи губењето на коскена маса. Но, во комбинација со медитеранската диета со намалени калории, физичката активност може да има значителни позитивни ефекти на коските. Ова откритие е важно бидејќи покажува дека не само што диетата е значајна за губење на тежината, туку и видот на диетата има директно влијание на одржувањето на здравјето на коските.
Медитеранска исхрана и долгорочно здравје
Медитеранската исхрана е позната по тоа што го намалува ризикот од разни болести, вклучувајќи рак на дојка, деменција, депресија и дијабетес. Исто така, може да доведе до побавно стареење на мозокот и да го подобри здравјето на срцето. Оваа нова студија покажува дека истата диета може да ја зачува и густината на коските, што е особено важно за постарите жени, кои се подложни на губење на коскена маса.
Ова истражување го нагласува значењето на комбинацијата на здрава исхрана и физичка активност за одржување на здравјето на коските, особено за оние кои се подложни на остеопороза и други коскени заболувања.
Извор: CNN
