Одржувањето на оптимално здравје на мозокот е од клучно значење за зачувување на меморијата, когнитивните функции и целокупната ментална благосостојба. Значи, еден од најважните фактори што треба да се земе предвид кога станува збор за здравјето на мозокот е исхраната.
Додека многу луѓе се фокусираат на храна која го поддржува здравјето на мозокот, исто толку е важно да се земе предвид влијанието на она што го пиеме. Нашите секојдневни избори на пијалоци можат да го поттикнат нашиот мозок или да придонесат за когнитивно опаѓање. Невронаучникот д-р Роберт Лав, експерт за превенција од Алцхајмерова болест, неодамна истакна два популарни, навидум здрави пијалоци на TikTok кои всушност можат да бидат штетни за нашиот мозок.
- Црвено вино
д-р. Лов прво го спомна црвеното вино. „Навистина ми е жал за ова, бидејќи и самиот навистина уживав, а тоа е црвено вино“, признал тој. Иако црвеното вино е пофалено за неговите придобивки за здравјето на срцето поради неговата содржина на антиоксиданси, неговите ефекти врз мозокот се понеповолни.
„Црвеното вино е вкусно, а имаше и студии кои покажаа дека е добро за здравјето на срцето. Сепак, истражувањата за мозокот се сосема јасни: виното и алкохолот воопшто им штетат на цревните бактерии, црниот дроб и ја зголемуваат шансата за воспаление. “ забележува неврологот.
Консумацијата на алкохол може да го наруши здравјето на цревата, што е поврзано со функцијата на мозокот и да доведе до воспаление низ целото тело. Покрај тоа, го нарушува спиењето и меморијата, два клучни фактори за одржување на когнитивното здравје.
Љубовта советува умереност за оние кои сепак одлучуваат да пијат алкохол: „Обидете се да ја ограничите количината на вино што го пиете на една или две ноќи неделно и не повеќе од една или две чаши навечер“.
- Спортски пијалоци
Друг вообичаен пијалок кон кој се обраќаат многу луѓе кои се свесни за здравјето се спортските пијалоци. Сепак, Др. Лов ги истакнува скриените опасности што ги носат овие пијалоци: „Спортските пијалоци се или богати со шеќер или богати со вештачки шеќери, што и двете можат да бидат лоши за вашиот мозок“.
Високиот внес на шеќер е поврзан со низа здравствени проблеми, вклучувајќи дебелина и дијабетес тип 2, што пак може да влијае на здравјето на мозокот. Вештачките засладувачи, иако немаат калории, се поврзани со негативни ефекти врз когнитивната функција и здравјето на цревата.
Лов препорачува хидратација со алтернативи кои обезбедуваат електролити без штетни адитиви. Тој тврди дека обичната вода е најдобриот избор.
Фото: pexels
