Недоволниот внес на вода може тивко, но значително да влијае врз здравјето. Иако многумина го започнуваат денот со кафе, лекарите предупредуваат дека водата е основа за нормално функционирање на организмот. Потребната количина течности не е иста за сите, но редовното пиење вода е клучно за одржување на виталноста и добрата концентрација.
Кога телото нема доволно течности, се намалува волуменот на крвта, што може да доведе до послаба снабденост на мозокот со кислород. Ова често се манифестира со главоболка, чувство на притисок во главата и намалена способност за фокусирање. Со текот на времето, ваквата состојба може да влијае и на менталната јасност и расположението.
Недостатокот на вода се забележува и преку сува уста, испукани усни и промени на кожата, која станува помалку еластична и без сјај. Организмот реагира со намалено создавање плунка, што создава чувство на непријатна сувост и замор.
Еден од најчестите знаци на дехидратација е заморот. Кога телото нема доволно течности, мора дополнително да се напрега за да ги извршува основните функции, што резултира со пад на енергијата. Во потешки случаи може да се појават вртоглавица и пад на крвниот притисок, што е јасен сигнал дека е потребна итна реакција.
Во повеќето случаи, благата дехидратација може да се надмине со зголемен внес на вода, но кај чувствителни групи, како децата и постарите лица, понекогаш е неопходна и лекарска помош. Редовното пиење вода останува еден од наједноставните, но и најважните начини за зачувување на здравјето.
