Експертот Крис Даберли верува дека откажувањето од популарниот утрински пијалок може да биде клучно за подобро здравје на цревата. Тој вели дека сокот од портокал има негативно влијание на дигестивниот систем, пред се поради високата содржина на шеќер.
“Една од најпопуларните ставки во менито за појадок, сокот од портокал, всушност го оштетува нашето здравје на цревата и нè подготвува за ужасно утро. Сокот од портокал е изненадувачки богат со шеќер, што може да се спореди со газираните пијалоци”, вели Даберли.
Тој, исто така, предупреди да не бидат измамени од енергетските шипки.
„Енергетските шипки за појадок се многу удобна опција, но многу од нив се полни со додадени шеќери и вештачки состојки. Побарајте барови со минимални адитиви или, уште подобро, направете сами користејќи цели зрна, јаткасти плодови и сушено овошје за ужина богата со влакна која е добро за цревата“, истакна тој за Нотингем пост.
Дополнително, Даберли вели дека е погрешно мислење дека е во ред денот да се започне со слатка храна.
„Слатките житарки и колачи можат да направат повеќе штета отколку добро за нашите црева. Тоа не значи дека нема здрав избор за појадок кој може да содржи природни шеќери и да ја задоволи желбата за слатки. Полномасниот обичен грчки јогурт со свежо овошје, јаткасти плодови и Малиот мед нуди урамнотежена исхрана Комбинацијата на пробиотици, влакна и здрави масти може да придонесе за добра исхрана на цревата“, нагласи тој.
Како најдобра храна за почеток на денот, Dubberley ги издвојува овесните снегулки, јајцата и растителните извори на протеини, како што се леќата и гравот.
Фото: pexels
Извор: index
