Многу луѓе мислат дека утрото е најдобро време за вежбање, но за некои, будењето наутро е веќе тешка задача. Други, исто така, не чувствуваат доволно енергија за ефективно да тренираат наутро.
Од друга страна, има и такви на кои утринското вежбање е смирувачки, ефикасен и здрав начин за почеток на денот. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа кога е вистинското време за вежбање и дали постои време кога вежбањето е најефективно доколку сакате да изгубите тежина.
Вежбајте наутро
Вистина е дека утринското вежбање има многу придобивки. Прво, вежбањето во раните утрински часови додава дополнителни часови на вашиот ден. Исто така, го завршувате тренингот пред да започне напорниот ден. Утрото вежбање исто така ви дава силна доза на ендорфин, помалку стрес и смирен ум.
Студијата објавена во „Medicine and Science in Sports and Exercise“ покажа дека жените кои пешачеле 45 минути наутро биле помалку во искушение да јадат нездрава храна во текот на денот, а исто така им помогнало да бидат физички поактивни во текот на денот.
Вежбањето наутро исто така може да го подобри вашиот метаболизам, што значи дека ќе продолжите да согорувате калории во текот на денот. Исто така, откриено е дека вежбањето наутро може да ви помогне да спиете подобро во споредба со вежбањето навечер или во секое време пред спиење.
Вежбајте навечер
Способноста на телото да работи најдобро е во попладневните часови, пренесува Healthline. Од 14:00 до 18:00 часот температурата на телото е највисока. Како што температурата на телото се зголемува, тоа ја оптимизира функцијата и силата на мускулите, што значи дека вашето тело е повеќе подготвено за вежбање во овој момент.
Срцевиот ритам и крвниот притисок се исто така најниски во доцните попладневни и вечерни часови, што ја намалува можноста за повреда и исто така може да ги подобри перформансите на вежбањето. Сепак, не се препорачува да тренирате веднаш пред спиење, бидејќи тоа може да влијае на неговиот квалитет.
Сè на сè, без разлика во кое време вежбате, факт е дека редовното вежбање е она што е најважно. Придобивките од редовното вежбање се огромни за вашето целокупно здравје. Од помал стрес до подобра мобилност на телото, кондиција и флексибилност, вежбањето помага на многу начини.
Редовното вежбање во комбинација со урамнотежена исхрана е клучот за слабеење и за одржување на здравјето.
Извор: lepotaizdravje.rs
