Влакната играат клучна улога во здравјето на дебелото црево, а истражувањата покажуваат дека редовната консумација на одредени намирници може да го намали ризикот од рак на дебелото црево. Болеста е во пораст, особено кај помладите возрасни, а гастроентерологот д-р Саураб Сети издвојува намирници кои го поддржуваат здравјето на цревата и создаваат здрав цревен микробиом.
Лубеницата е меѓу водечките намирници поради високото ниво на ликопен, кој помага во зачувување на здравјето на клетките во дебелото црево. Јаболката се богати со влакна и антиоксиданси, кои го поддржуваат здравјето на цревата и хранат корисни бактерии.
Киви овозможува подобро празнење на цревата и превенира запек, додека цитрусите како лимон, лимета, портокал и грејпфрут го стимулираат развојот на здрав цревен микробиом преку витамин Ц и антиоксиданси. Бобинестото овошје, како боровинки, малина и капини, ги храни здравите бактерии и ја намалува воспалителната активност, што е важно за превенција на рак на дебелото црево.
Леќата содржи и растворливи и нерастворливи влакна, кои го одржуваат редовното празнење на цревата и создаваат поволно цревно опкружување. Зобта е богата со бета-глукан, кој ја поддржува пробавата и здравјето на слузницата на дебелото црево.
Вклучувањето на овие намирници во секојдневната исхрана не само што го регулира варењето, туку создава средина во цревата која ја намалува воспалителната активност и помага во превенција на сериозни болести како рак на дебелото црево, истакнува д-р Сети.
