Честите настинки, затнат нос и вирусни инфекции не се секогаш прашање на „лоша среќа“. Дури 70 до 80 проценти од имунолошкиот систем се наоѓа во цревата, па секојдневните навики, особено исхраната, имаат директно влијание врз способноста на организмот да се одбрани од инфекции. Кога цревната флора е нарушена, одбранбениот систем слабее и телото станува поподложно на воспаленија и заболувања.
Според здравствени експерти, прекумерниот внес на шеќер е една од главните причини за намалена имунолошка реакција. Само половина час по консумирање едноставни шеќери, активноста на белите крвни клетки значително се намалува, што го отвора патот за полесно навлегување на вируси во организмот. Честата консумација на слатки, газирани пијалаци и индустриски десерти дополнително ја нарушува регулацијата на шеќерот во крвта и го зголемува ризикот од потежок тек на инфекции.
Преработеното месо, како шунка, колбаси и сланина, исто така може негативно да влијае врз здравјето. Овие производи содржат високи количини заситени масти и адитиви кои поттикнуваат воспалителни процеси и го нарушуваат здравјето на цревата. Воспалението и силниот имунитет не одат рака под рака, па затоа е препорачливо ваквите намирници да се сведат на минимум.
Ултра-преработената храна, вклучувајќи грицки, чипс и готови оброци со долг список на состојки, често е сиромашна со растителни влакна. Токму влакната се клучни за здрав микробиом и правилна функција на имунолошкиот систем. Дополнително, емулгаторите, засладувачите и конзервансите можат да го нарушат балансот на цревните бактерии и да поттикнат хронично воспаление.
Алкохолот, иако често се занемарува во овој контекст, исто така го ослабува имунитетот. Тој влијае врз нивото на шеќер во крвта и го намалува нивото на цинк во организмот, минерал кој е неопходен за правилна функција на имуните клетки. Долготрајната и честа консумација може да доведе до намалена отпорност кон инфекции.
Брзата и пржената храна дополнително го оптоваруваат организмот, поттикнуваат воспаление и го нарушуваат балансот на цревната флора. Со оглед на тоа што разновидноста на цревните бактерии е клучна за силен имунитет, ваквиот начин на исхрана може да ја намали способноста на телото ефикасно да се справува со вируси и настинки.
Умереноста и изборот на свежи, минимално преработени намирници богати со влакна, витамини и минерали се основа за стабилен и силен имунолошки систем, особено во периоди кога циркулираат сезонски вируси.
