Јаболката се едно од најкорисните овошја кои можеме да ги вклучиме во секојдневната исхрана. Тие се богати со диетални влакна кои ја одржуваат ситоста и поддржуваат здрава дигестија, антиоксиданси кои помагаат во превенција на болести, витамин C кој го зајакнува имунитетот, калиум за енергија и хидратација, како и витамини A и B6. Јаболката се идеални за лесен, нискокалоричен ужина.
Важно е кога ги јадете. Најлошо време е ноќе, кога метаболизмот опаѓа и телото не може ефикасно да ги разгради хранливите состојки. Утрото, пак, е совршено време за јадење јаболка – тие го намалуваат ризикот од болести, помагаат во одржување на здрава тежина, го одржуваат чувството на ситост и ја поддржуваат енергијата за целиот ден.
Сепак, треба да се внимава после вежбање, кога телото има потреба од протеини и јаглехидрати за обновување на мускулите – јадењето јаболка веднаш по тренинг може да биде контрапродуктивно.
