Многу луѓе кога размислуваат за подобар сон обично се фокусираат на намалување на кофеинот, помалку време пред екрани или порано легнување, но ретко се сеќаваат на една едноставна навика – колку често ја менуваат постелнината.
Според експертите за сон и хигиена, за време на спиењето телото ослободува пот, маснотии и мртви клетки од кожата, кои остануваат на ткаенината. Со текот на времето, постелнината може да стане помалку пријатна, да добие непријатен мирис и да влијае на квалитетот на одморот.
Посебно важни се јастучниците, бидејќи тие се во директен контакт со лицето и косата со часови секоја ноќ. Затоа експертите препорачуваат тие да се перат редовно, а во некои случаи и почесто – особено кај луѓе со чувствителна кожа, алергии или кај оние што спијат со домашни миленици.
Општа препорака е чаршафите и јастучниците да се перат најмалку еднаш неделно, со соодветна температура и добро сушење за да се постигне вистинска свежина и хигиена. Често се занемаруваат и самите перници, кои со тек на време можат да акумулираат влага, мириси и алергени, дури и кога навлаките редовно се перат.
Иако постелнината сама по себе не може да ја реши несоницата, таа може значително да влијае на тоа дали спиењето ќе биде удобно, чисто и освежувачко или не.
