Здравјето на дигестивниот систем стана една од најпопуларните теми на социјалните мрежи, каде секојдневно се промовираат нови „чудотворни“ намирници. Од вода со чиа семки и гел од морска алга до коскен бујон и комбуча, овие трендови често се претставуваат како брзо решение за подобро расположение, повеќе енергија и подобра работа на цревата. Но научниците предупредуваат дека реалноста е посложена и дека многу од овие тврдења се претерани.
Цревниот микробиом, составен од милијарди микроорганизми, игра важна улога во физичкото и менталното здравје. Тој влијае на искористувањето на храната, имунитетот и регулацијата на шеќерот во крвта, а истражувањата покажуваат дека може да има врска и со расположението и анксиозноста. Сепак, секој микробиом е уникатен, па не постои едно универзално решение што ќе делува исто кај сите.
Експертите истакнуваат дека во популарните трендови има одредена доза вистина, но нивните ефекти често се преувеличуваат. Чиа семките се богати со влакна и можат да придонесат за подобра дигестија, но сами по себе немаат драматично влијание ако исхраната не е разновидна. Маслиновото масло е познато по своите антиинфламаторни својства и позитивното влијание врз срцето, но нема силни докази дека неговото консумирање во концентрирана форма има посебен ефект врз микробиомот.
Слично е и со гелот од морска алга и коскениот бујон, кои често се промовираат како клуч за „лечење“ на цревата, иако научните докази за нивното директно влијание врз микробиомот се ограничени. Комбучата може да има одредени придобивки поради ферментацијата, но не сите производи на пазарот се подеднакво корисни.
Според научниците, за повеќето луѓе не се потребни екстремни диети или драматични промени во исхраната. Наместо слепо следење на трендови, поважно е балансирано и разновидно мени, повеќе растителна храна и умерен внес на преработени производи. Доколку се појават упорни проблеми со дигестијата, најдобро решение е консултација со лекар, а не експериментирање со популарни, но недоволно потврдени методи.
