Малите секојдневни навики честопати можат да имаат голем ефект врз губењето на тежината и да помогнат во постигнување на долгорочни цели за слабеење. Истражувањата и експертите укажуваат дека воведувањето едноставни промени во рутина, наместо радикални диети, е поодржлив и поефикасен пристап кон контрола на телесната тежина.
Еден од наједноставните и најефикасни трикови што го споделуваат фитнес и нутриционистите е додавањето на повеќе чекори во секојдневниот живот. Според експертите, ако сегашниот број на дневни чекори се зголеми за околу 2.000 повеќе секој ден, тоа може да доведе до губење на околу 0,5 килограми масти неделно, без потреба да се прескокнуваат оброци или да се следи строга диета.
Ова зголемување може лесно да се постигне со додавање едноставни активности како брзо одење за време на паузата за ручек, прошетка до продавница наместо со автомобил или планирање на кратки пешачки рути во текот на денот.
Стручњаците истакнуваат дека вакви мали, но доследни промени во однесувањето — како повеќе движење, редовни оброци и постепено зголемување на активноста — можат да придонесат за поефикасно слабеење и подобро здравје, особено кога се комбинираат со урамнотежена исхрана и добар сон.
