Јануари им носи исто сценарио на многумина – замор што трае цел ден, лош сон, недостаток на мотивација и почувствителен имунитет. Не е случајно што по празниците, телото често се бори со недостаток на клучни хранливи материи, особено во зима кога сме помалку на сонце, а повеќе во затворен простор. Во тој период, најчесто се споменуваат три додатоци: магнезиум, цинк и витамин Д. Но, што навистина му е потребно на телото?
Витаминот Д е зимски фаворит со причина
Во јануари, сончевата светлина во нашиот регион не е доволна за кожата да произведе оптимални количини на витамин Д. Неговиот недостаток е поврзан со намалување на енергијата, пониско расположение и послаб имунолошки одговор. Доколку се чувствувате летаргично и често настинувате, витаминот Д може да биде првиот избор.
Цинк
Цинкот е еден од најважните минерали за имунитет. Му помага на телото побрзо да се бори против вирусите и ја поддржува регенерацијата на кожата, косата и ноктите. Особено е корисен во сезоната на респираторни инфекции, но не треба да се зема долгорочно без пауза, бидејќи прекумерните дози можат да влијаат на апсорпцијата на други минерали.
Цинкот е клучен за зајакнување на имунитетот, побрзо борење против инфекциите и поддршка на кожата, косата и ноктите.
Минерал кој ви е најпотребен во јануари
Магнезиумот често се занемарува, но е исклучително важен за време на зимскиот стресен период. Доколку доживувате мускулни грчеви, раздразливост, напнатост или имате проблеми со спиењето, можно е на вашето тело да му недостасува магнезиум. Тој го поддржува нервниот систем, ги опушта мускулите и придонесува за подобар одмор.
Најдобриот одговор на прашањето „што ми треба“ е: зависи од симптомите и начинот на живот. Идеално е да се прават лабораториски наоди (особено за витамин Д), но дури и без тоа можете да ги следите сигналите што ги испраќа телото. Во јануари, во повеќето случаи, витаминот Д + магнезиумот формираат добра основа, додека цинкот се додава целно – кога имунитетот ослабува.
