„Нутритивна диета“ е понова и целта не е да изгладне некого, туку да ги задоволи потребите на организмот со нутритивно богата храна во помали количини.
Наместо да се фокусира на строго броење калории или специфични сооднос на макронутриенти, овој пристап се фокусира на јадење храна богата со есенцијални микронутриенти кои го поддржуваат целокупното здравје.
Типична нутритивна диета вклучува и растителни и животински производи, како што се: животински протеини: месо, риба, морска храна и јајца. Здрави масти: путер, растителни путери и екстра девствено маслиново масло. Зеленчук, овошје, јаткасти плодови и семиња.
Избран зеленчук со скроб: сладок компир, тиква и билки
Избегнувајте преработена храна, вклучувајќи рафинирани шеќери, индустриски масла и житарки кои содржат глутен.
Многу е важно да му обезбедите на телото витамини и минерали, а еве некои кои можат да помогнат при слабеење преку подобрување на метаболизмот, нивото на енергија или регулација на мастите.
Главните витамини и минерали се:
Витамини Б (Б6, Б12): го поддржуваат енергетскиот метаболизам, помагајќи му на телото да ја претвори храната во енергија.
Витамин Д: Може да помогне во регулирањето на телесните масти и често се поврзува со подобрување на тежината.
Витамин Ц: Помага во оксидацијата на мастите, се препорачува за сите кои се борат со обемот на половината.
Магнезиум: Помага во производството на енергија и е поврзан со намалување на индексот на телесна маса (БМИ).
Menu
