Ако се обидете да станете еден час порано наутро, а потоа кога ќе се вклучи алармот, само го одложите, немојте да бидете премногу строги кон себе. Иако некои од најуспешните луѓе во светот откриваат дека се најуспешни, не очајувајте доколку не можете да се натерате и вие да станувате рано.
Според сè поголем број студии, квалитетниот сон е единствениот услов за да бидете продуктивни во текот на денот.
Истражувачите од Бригам и Женската болница во Бостон ги следеле шемите на спиење на 61 студент, кои работеле со полно работно време на колеџот Харвард, во период од 30 дена.
Иако сите студенти спиеле приближно ист број часови, оние кои легнувале и се буделе во различно време во текот на неделата имале поголема веројатност да ги извршуваат своите задачи лошо отколку оние кои го следеле истиот распоред за спиење.
Резултатите покажуваат дека одењето во кревет и будењето во исто време е позитивно поврзано со добрите академски перформанси, велат авторите на студијата.
Други истражувања ги поддржуваат значајните здравствени придобивки од редовниот распоред на спиење. Во 2018 година, истражувачите од Универзитетот Бејлор спроведоа слично истражување за навиките за спиење кај студентите за дизајн на ентериер.
Она што го открија не беше изненадување: колку е понеправилен распоредот за спиење на студентите, толку полошо ги извршуваа задачите во текот на неделата.
Затоа, ако станувањето во зората звучи како мачење, слушајте го вашето тело и поставете го алармот во време кое е поподносливо за вас – и држете се до тој распоред цела недела.
Здравјето и ефикасноста одат рака под рака, а квалитетниот сон е клучна алка во овој синџир.
Извор: Danas
