Но, ако тие не функционираат толку добро како што очекувавте, клиничкиот психолог Мајкл Бреус вели дека можеби ќе сакате да се обидете да го прилагодите вашиот термостат.
На крајот на краиштата, „изложеноста на топлина и студ за време на спиењето може да предизвика личноста да се буди повеќе во текот на ноќта“, рече тој.
„Генерално, експертите укажуваат дека температурата на воздухот помеѓу 18 и 20 степени Целзиусови е оптимална за спиење“, вели Бреус.
Тоа е затоа што температурата влијае на нашиот деноноќен ритам, како и на различните фази на спиење.
Во првата фаза од спиењето, температурата на вашето тело опаѓа и пулсот се забавува.
Спиењето во поладна соба може да го олесни влегувањето во оваа фаза, како што знае секој што се борел со топлотниот бран.
Кога ќе влезете во РЕМ фазата, температурата на вашето тело повторно се зголемува.
Во оваа фаза, поголема е веројатноста да ве разбудат многу ниски температури, објаснува Бреус.
„Повеќето луѓе се будат помеѓу еден и три часот наутро, а тоа е делумно затоа што температурата на нашето тело почнува да расте на половина пат во текот на ноќта“, објасни тој, додавајќи дека топол туш пред спиење произведува ефект на разладување што може да ви помогне да заспиете побрзо и спиете подолго.
Тој препорачува да се туширате еден до два часа пред спиење, бидејќи тоа ви дава доволно време да се разладите.
