Кардиологот Торстен Дил верува дека секој може да го одржува здравјето на срцето и да се заштити од кардиоваскуларни болести. Сепак, за ова се неопходни промени во животниот стил.
„Тајната на долговечноста лежи во едноставните правила кои мораме да ги следиме во текот на нашиот живот“, вели тој.
Првото нешто што се истакнува е редовната физичка активност.
„Срцето сака издржливост, па затоа е важно да одите на прошетки три пати неделно, без оглед на времето. Освен тоа, подобро е да ги користите скалите отколку лифтот“, вели тој.
Според истражувањата на американските научници, бадминтонот и тенисот се најкорисни за срцето. Се покажа дека животниот век на бадминтон и тенисерите е подолг за девет, односно шест години. Фудбалот е на второ место – додава пет години на живот. Велосипедизмот, пливањето и лесното џогирање ќе значат три години подолг живот.
“Второ, исхраната треба да се заснова на овошје, зеленчук и риба. Здравата исхрана во комбинација со редовна физичка активност ќе ви помогне да одржите здрава телесна тежина. Овој пристап ќе заштити од дебелина и значително ќе го намали ризикот од развој на дијабетес”, забележува д-р. Копра.
Понатаму, кардиологот предупредува дека е важно да се откажете од лошите навики, без разлика дали се работи за консумирање алкохол, употреба на дрога или пушење.
„Четврто, важно е да се намали количината на слатки во исхраната. Шеќерот е еден од најголемите непријатели на здравото срце“, тврди докторот.
И конечно, редовно мерете го крвниот притисок и следете го нивото на холестерол во крвта.
Фото: pexels
