Водата за пиење може да помогне во нормализирање на крвниот притисок, објаснува пулмологот и професор д-р Раџ Дасгупта.
Во случај на дехидрација, водата може да помогне во намалување на крвниот притисок. Иако не е замена за лекување на хипертензија, редовната хидратација поддржува поздрави нивоа на крвен притисок, без разлика дали имате висок крвен притисок или не.
Хидратацијата помага во регулирањето на волуменот на крвта, ја поддржува циркулацијата и го намалува оптоварувањето на срцето, вели терапевтот Британи Фери.
Дехидрацијата го намалува волуменот на крвта, што ја зголемува концентрацијата на натриум и доведува до стеснување на крвните садови, објаснува д-р Дасгупта, што доведува до зголемување на крвниот притисок.
Водата за пиење може да го намали крвниот притисок во рок од 30 до 60 минути, а промените се забележуваат по 15 до 20 минути.
За мерење на крвниот притисок се препорачува да се почека најмалку 30 минути по консумирањето вода, додека за ефектот често се доволни 500 ml вода (две чаши).
Нормалниот крвен притисок е опсег на систолен притисок до 120 и дијастолен притисок до 80 mmHg. Иако хидратацијата го поддржува нормалниот проток на крв и функциите на телото, д-р Дасгупта предупредува дека пиењето премногу вода може да предизвика хипонатремија, состојба на ниско ниво на натриум во крвта.
Колку вода треба да пиеме?
Препорачаната дневна количина на вода за возрасни е околу 2,7 литри за жени и 3,7 литри за мажи, приближно 11 до 15 чаши од 2-4 децилитри. Водата не е единствениот пијалок кој помага во намалување на крвниот притисок. Може да помогне и сокот од цвекло, доматите, портокалите, калинките, брусницата, црниот и зелениот чај и млекото.
