1. Го подобруваат варењето
Средно голема праска содржи околу 2 грама диетални влакна — и растворливи и нерастворливи. Растворливите влакна ги хранат „добрите“ цревни бактерии, додека нерастворливите помагаат варењето да се одвива нормално. Редовното консумирање праски може да придонесе за подобра и поредовна дигестија.
2. Го намалуваат воспалението
Хроничните воспаленија се поврзуваат со бројни болести. Праските содржат корисни материи како бета-каротен, антоцијани, лутеин и витамин Ц, кои ги штитат клетките од оксидативен стрес — еден од главните причинители за бројни здравствени состојби. Најмногу од овие материи се наоѓаат во кората, па се препорачува да се јадат со лушпа.
3. Помагаат при регулирање на крвниот притисок
Праските се богат извор на калиум — минерал кој го неутрализира дејството на натриумот и ги опушта крвните садови. Заедно со витамин Ц, влакната и бета-каротенот, оваа комбинација може да го поддржи здравјето на срцето и да помогне во рамнотежата на холестеролот.
4. Ја регулираат количината на шеќер во крвта
Иако се слатки, средно голема праска содржи околу 15 грама јаглехидрати — помалку од јаболко, кое има околу 25 грама. Ова ги прави добар избор и за лица со дијабетес, особено ако се комбинираат со протеини и здрави масти, кои дополнително го забавуваат порастот на шеќерот во крвта.
5. Го штитат видот
Бојата на праските доаѓа од каротеноидите – бета-каротен, лутеин и зеаксантин – моќни антиоксиданси кои го штитат видот. Високиот внес на лутеин и зеаксантин се поврзува со намален ризик од појава на катаракта и макуларна дегенерација – две од главните причини за губење на видот кај повозрасните лица.
