Најновите истражувања, како и инспиративни приказни од спортисти над 50 години, покажуваат дека активниот животен стил може да значи подолг живот, но и повисок квалитет на живот.
Моќта на силата: приказната на Нора Лангдон
Нора Лангдон од Мичиген никогаш не била атлетичарка. Во своите шеесетти години тешко се качувала по скали и се плашела од иднината без движење. Сè се смени кога еден пријател ја покани во теретана за прв пат да проба вежби со тегови. Почна со обична метла наместо шипка, а денес, на 82 години, е светска рекордерка во повеќе дисциплини во пауерлифтинг.
Со редовно тренирање три пати неделно, Лангдон не само што ја вратила својата мобилност и сила, туку станала и инспирација за многумина. Истражувањата потврдуваат дека вежбите со отпор го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, остеопороза и падови, а кај жените дури и повеќе отколку кај мажите.
„Сè што сакам е да им покажам на луѓето дека никогаш не е доцна да почнат,“ вели таа.
Тркачот што ги победи годините: Џин „Ултра Џизер“ Дајкс
Џин Дајкс од Пенсилванија ја откри повторно својата љубов кон трчањето дури во педесеттите години. Додека другите врсници се подготвувале за пензија, тој решил да се врати на патеката. На 58 години го истрчал својот прв маратон во Њујорк, а само една деценија подоцна, на 70 години, поставил светски рекорд со време од 2:54:23 часа – најбрз маратон во категоријата 70+.
Дајкс е доказ дека и доцното започнување може да донесе неверојатни резултати. Истражувачите откриле дека неговата кардиоваскуларна издржливост е далеку над просекот за неговата возраст, а дури и над многу помлади атлетичари. Иако неодамна му дијагностицирале рак на крвта, тој продолжува да трча и вели дека трчањето му го спасило животот – болеста била откриена само затоа што забележал необична замореност на патеката.
Умот како најсилен мускул: Ребека Раш
Ребека Раш, позната како „Кралица на болката“, е седумкратна светска шампионка во планински велосипедизам и екстремни авантуристички спортови. Но, нејзиниот најголем предизвик дојде во зрелите години – менопаузата и тешка повреда на главата во 2021 година.
Овие искуства ја натераа да се сврти кон менталното здравје. Започнала терапија, медитација и водење дневник, што ѝ помогнало повторно да ја открие радоста во спортот. Денес, на 57 години, вели дека клучот не е во километражата или во медалите, туку во квалитетот на животот: „Најважно е да се чувствуваш добро, да можеш да се кренеш од под и да си играш со внуците.“
Научните истражувања потврдуваат дека медитацијата и внимателноста не само што го намалуваат стресот и анксиозноста, туку и ја подобруваат концентрацијата и издржливоста кај спортистите.
Во мразот се крие сила: Џер Кенеди
Ирецот Џер Кенеди во младоста играл рагби, но спортските повреди и артритисот го натерале да се откаже од трчање и велосипедизам. На 40 години, лекарите му препорачале операција на колкот, а тој западнал во депресија. Решението го нашол во најмалку очекуваното место – студената вода.
Започнал да плива во Даблинското море, прво со неопрен, а потоа и без заштита, само во костим за капење. Брзо станал опседнат со „ајс-мејл“ предизвиците – пливање во вода под 5°C. До денес има изведено 19 вакви подвизи и е првиот човек што испливал „Ајс Севенс“ – по една милја во мраз на сите седум континенти.
Кенеди, кој сега има 54 години, вели дека студената вода му го вратила и телесното и менталното здравје, а најголемата придобивка е заедницата што ја пронашол. „Не престануваш да предизвикуваш себеси затоа што старееш. Старееш кога ќе престанеш да се предизвикуваш,“ вели тој.
Науката зад „успешното стареење“
Експертите ја нарекуваат оваа генерација на атлетичари „мастери“ – луѓе кои продолжуваат да се натпреваруваат и по 35-тата година. Истражувањата покажуваат дека токму тие се модел за „исклучително успешно стареење“: имаат посилно срце, подобра издржливост, помал ризик од хронични болести и значително подолг здрав животен век.
Вежбањето, особено комбинирањето на кардио и сила, не е само средство за подолг живот – тоа е клуч за повеќе години исполнети со енергија, независност и радост.
Извор:National Geographic
