Хроничниот стрес сè повеќе влијае на секојдневниот живот, а неговите знаци честопати остануваат незабележани.
Иако се чувствувате смирено, телото може да покаже симптоми кои укажуваат на постојан притисок и напнатост, односно хроничен стрес. Препознавањето на овие симптоми е првиот чекор кон намалување на напнатоста и одржување на здравјето.
Постојат неколку физички знаци кои јасно укажуваат дека телото постојано работи под притисок:
Мускулна напнатост
Честопати има чувство на вкочанетост во вратот, рамената или листовите. Несвесното стегање на тупаниците или кревањето на рамената може да предизвика болка и долгорочни проблеми со ‘рбетот.
Зголемена потреба за мокрење
Честото будење ноќе за да се оди во тоалет може да биде знак дека телото реагира на стресни ситуации, особено кога автономниот нервен систем е премногу активиран.
Желба за одредена храна
Интензивните желби за слатка или солена храна често се одговор на телото на емоционален и физички стрес. Овој начин на „саморегулација“ може да биде знак дека телото бара брза енергија или удобност.
Преосетливост на звук и намален фокус
Хроничниот стрес може да ја зголеми реакцијата на гласни или ненадејни звуци и да ја намали способноста за концентрација. Потоа мозокот првенствено ги обработува информациите што ги перцепира како закана.
Напнатост на лицето и вилицата
Стисната вилица, намрштеноста или напнатиот израз на лицето може да бидат знаци на постојан физички стрес. На долг рок, ова може да доведе до проблеми како што се шкрипење со забите.
Проблеми со спиењето
Стресот може да го наруши сонот, предизвикувајќи чести будења ноќе и тешкотии при заспивање. Потоа телото произведува хормони за да се буди во нередовни интервали, што дополнително го зголемува чувството на исцрпеност.
Редовната нега на телото, одморот и свесната релаксација можат многу да придонесат за намалување на хроничната напнатост.
