Доктор Мирна Коричан Лајтман објаснува дека стресот може да биде позитивен на краток рок, да не мотивира и да ја зголеми продуктивноста, но долгорочниот стрес има негативни последици.
Клучот е да се препознае оптималното ниво на стрес, она што ја промовира продуктивноста, и да се биде свесен кога тој ја преминува границата и станува штетен.
Еден од важните елементи во управувањето со стресот е развивањето соодветни стратегии за справување.
„Што значи да се користат добри стратегии? Добрата стратегија е различна за сеого“, вели д-р Коричан Лајтман, нагласувајќи дека секој човек мора да ги најде методите кои најмногу му одговараат.
Без разлика дали се работи за техники на дишење, техники на пишување дневник, планирање или вкрстување на списоци со задачи, или можеби визуелизација, објаснува таа.
Визуелизацијата, на пример, помага да се подготвите за стресни ситуации.
„Ќе ја визуелизирам ситуацијата во која се наоѓам – средба со шефот, преговарање за плата, ручек со членовите на семејството – и на тој начин когнитивно ќе се подготвам и ќе ги поминам сите сценарија“ додава таа.
Сепак, не сите стратегии се ефективни за секого.
„За некого трчањето помага, а за одмага бидејќи не се такви типови“ објаснува докторката, нагласувајќи ја важноста да се познаваат сопствените граници и потреби.
Клучот е да се препознае моментот кога стресот станува премногу интензивен и да се избере вистинската стратегија за справување со него.
Извор: ХРТ
