Но, околу два попладне, се случува тоа што многумина го познаваат – очите ви се тешки, мислите се расеани, а дури и најлесните задачи изгледаат како планина. Добредојдовте во попладневната „заспаност“ или постпрандијалната сомноленција.
Главниот виновник не е толку оброкот што сте го јаделе, туку еден мал сноп неврони скриен длабоко во мозокот, наречен locus coeruleus. Тој е како менувач на мозокот – наутро работи полека, па потоа се вклучува и ве држи будни и фокусирани. Но, околу пладне, природниот ритам на телото го враќа во најниска брзина, и токму тогаш ја чувствувате таа непријатна летаргија.
Во оваа „пригушена фаза“ не сте единствени. Природата нè има подготвено да се одмориме околу средината на денот, и тоа е еволутивен трик за зачувување енергија. Среќа е што ова трае само неколку часа, и обично концентрацијата се враќа пред три попладне.
Но како да преживеете без да заспиете на масата? Едноставно: работете со мозокот, а не против него. Направете кратки паузи – прошетка низ канцеларија, неколку минути истегнување или дишење на свеж воздух. Пијте вода, бидејќи дехидратацијата го зголемува заморот. Избегнувајте тешки оброци веднаш пред попладневните задачи и вклучете мали активности кои ќе го разбудат мозокот.
Со овие трикови, можете да го поминете попладневниот пад на енергијата без дремка и да ја одржите концентрацијата до крајот на денот – готови за следниот предизвик.
Извор: N1info.rs
