Витаминот D е есенцијален за здравјето — тој го поддржува имунолошкиот систем, ја одржува здравата коскена структура и влијае на расположението. Сепак, многумина не внесуваат доволно, особено во периодите со помалку сонце.
Една од најефективните стратегии за подобра апсорпција е да се комбинира витаминот D со здрави масти — на пример, риба, јајца, авокадо или маслиново масло. Витаминот D е масно‑растворлив, што значи дека потребни му се масти за да се апсорбира правилно.
Освен тоа, регуларно изложување на сонце (без прекумерна заштита) помага телото само да го синтетизира витамин D, што може да биде особено важно во зимскиот период кога сончевите часови се ограничени.
Стручњаците советуваат да се комбинираат здрава исхрана со физичка активност на отворено и да се внимава на редовниот внес на хранливи намирници богати со витамин D. Доколку постои ризик од недостаток, може да се разгледа и дополителен додаток на витамин по препорака на лекар или нутриционист.
Правилното подредување на исхраната и дневните навики може значително да го подобри искористувањето на витамин D во организмот и да придонесе за подобро здравје, поголема енергија и зајакнат имунитет.
