Откажувањето од пушењето е голем чекор кон подобро здравје, што не значи дека телото може брзо да се ослободи од ефектите на чадот од тутунот.
Многу поранешни пушачи продолжуваат да кашлаат, кое може да трае со недели, месеци, па дури и до една година, во зависност од должината на времето кога пушеле, нивното општо здравје и нивната исхрана. Ова е знак дека белите дробови се чистат, но и дека им е потребна дополнителна поддршка, вели кардиологот Петар Боровиќ.
„Со еден здив чад од тутун од стандардните цигари, вдишуваме 200 до 500 милиони честички саѓи во нашите бели дробови. И каде завршува сето тоа? Осум проценти остануваат во белите дробови, остатокот се шири преку крвотокот до сите органи, вклучително и мозокот, но најмногу се таложи во коските“, објаснува лекарот.
Кога новите непушачи продолжуваат да кашлаат, тоа е знак дека нивните бели дробови се иритирани со години. Тогаш стапува во игра механизам кој ја исфрла слузта од белите дробови, но отровите остануваат во телото долго време.
„Зошто зборувам за ова? Ова исфрлање на токсините може да се забрза, како и да се намали проблемот со кашлањето, доколку пред секој оброк пиете млака вода на собна температура, без долга пауза, бидејќи водата останува во стомакот околу 20 секунди. Ова ќе помогне побрзо да се исчистат белите дробови – односно, омекнете ја слузта и испуштете ја. Треба да јадете и храна која на некој начин ќе му помогне на вашето тело, како моркови бидејќи ги обновуваат белите дробови, доматите затоа што ја намалуваат желбата за пушење, кромидот, на пример, ги обновуваат бронхиите, белото грозје е исто така одлично за вашите бели дробови, како и пченката и цвеклото. Значи, колку повеќе овошје и зеленчук во различни бои, толку е поважно“, сугерира Боровиќ.
Уморни сте секој ден.
Повеќето пушачи не јадат доволно овошје, нагласува докторот и додава дека препорачаната дневна доза зеленчук е 250-300 грама, а треба да се консумира со лимон, за што побрзо да се стабилизираат белите дробови.
„Покрај тоа, вежбајте секој ден додека не се испотите. Со овој режим на исхрана и физичка активност состојбата на организмот на поранешниот пушач побрзо се нормализира и не би било лошо пушачите да го следат, барем делумно да ја санираат штетата“, препорачува Боровиќ, пишува Курир.ср
