Секоја есен, кога часовниците се враќаат еден час назад, милиони луѓе добиваат „екстра час“ спиење. Но, како ова влијае на нашето тело, сон и расположение?
Циркадна ритмика и здравје
Ефектите произлегуваат од циркадниот ритам – внатрешен 24-часовен часовник кој ја регулира будноста, спиењето, производството на хормони и расположението. Главниот „часыник“ се наоѓа во мозокот и се прилагодува според светлината.
Промената во есен е помалку нарушувачка од пролетната, која е поврзана со зголемен број на срцеви удари и сообраќајни несреќи. Експертите предупредуваат дека првично, спиењето може да не се чувствува толку освежувачко како летото.
Как времето влијае на телото
Жените почесто пријавуваат загриженост, конфузија и стрес по есенската промена. Децата можат да имаат потешкотии со легнување и будење, што влијае на целиот семеен ритам. Долгорочно, честите промени на часовниците се поврзуваат со повисоки ризици од мозочен удар и дебелина.
Совети за полесно прилагодување
Користете го „екстра часот“ за наспивање, а не за останување до доцна. Легнете малку порано во сабота вечер пред поместувањето на часовникот. Останувањето со редовен сон секој ден го намалува ефектот на „социјален џет-лаг“ и го штити долгорочното здравје.
Дали треба да се укине преместувањето на часовникот?
Многу експерти и организации за спиење препорачуваат постојано стандардно време, бидејќи тоа може да спречи стотици илјади мозочни удари и да го намали ризикот од дебелина.
За сега, часовниците продолжуваат да се менуваат секоја година, но користењето на есенскиот „екстра час“ за вистински одмор е најдобриот начин да се ублажат ефектите.
