Куркумата е ароматичен зачин кој со векови се користи во традиционалната медицина за лекување различни тегоби, а поновите истражувања сè повеќе го откриваат нејзиниот потенцијал за зачувување на здравјето на коските и зглобовите.
Објавена анализа на активната состојка во куркумата – куркумин, собра најважни податоци за неговото влијание врз здравјето на зглобовите, особено кај лица кои страдаат од остеоартритис (ОА).
Може ли куркумата да ги ублажи симптомите на остеоартритис?
Научниците веруваат дека може. Преглед на студии објавен во Националната медицинска библиотека на САД покажал дека куркуминот има силни противвоспалителни својства и може да помогне во ублажување на симптомите на остеоартритис. Најчесто препорачаната доза (1.000 до 2.000 мг дневно) покажала значајни антиоксидативни и противвоспалителни ефекти.
Авторите истакнуваат дека куркуминот е безбеден дури и во високи дози, што го прави привлечна алтернатива на многу лекови за болка и воспаление, кои често предизвикуваат несакани ефекти.
Сепак, сè уште не е целосно јасно дали куркуминот може да спречи појава на болеста. Потребни се понатамошни истражувања за да се утврди неговата улога во превенцијата на ОА, долгорочните ефекти и оптималната терапевтска доза.
Што е остеоартритис?
Остеоартритис е најчестиот вид болест на зглобовите и го зафаќа милиони луѓе низ светот, вклучувајќи голем број на Хрвати постари од 50 години. Станува збор за дегенеративна болест при која со текот на времето се уништува хрскавицата, што предизвикува болка, вкочанетост и намалена подвижност.
Најчесто се погодени зглобовите на рацете, колената, колковите и ‘рбетот. Како што хрскавицата се троши, коските почнуваат да се тргаат една со друга, што дополнително предизвикува болка и воспаление.
Лековите што најчесто се користат, како нестероидни противвоспалителни лекови, можат да помогнат, но често предизвикуваат несакани ефекти како иритираност на желудникот, чирови и проблеми со варењето.
Како да внесете повеќе куркума?
Со оглед на тоа што воспалението е главната причина за оштетување на зглобовите кај артритис, противвоспалителните својства на куркуминот можат да бидат многу корисни. Покрај тоа, куркумата има и антиоксидативни својства кои помагаат во заштита од оксидативен стрес – еден од факторите во развојот на болести како остеопороза.
Доколку сакате да ја вклучите куркумата во исхраната, можете да ја користите за зачинување јадења како кари, супи, гулаш или пијалаци како златно млеко. Исто така, можете да разгледате додатоци во исхраната со поголема концентрација на куркумин отколку што има во кујнската верзија на зачин. Пред да започнете со консумација на какви било суплементи, задолжително консултирајте се со лекар, особено ако земате други лекови или имате хронични болести.
Здравствената заедница сè повеќе го истражува куркуминот како можна поддршка во лечењето на остеоартритис. Иако се потребни понатамошни истражувања, досегашните резултати укажуваат дека куркумата може да биде корисен додаток на постојните терапии, благодарение на докажаните противвоспалителни својства и низок ризик од несакани ефекти.
