По 50-тата година, телото на жената поминува низ значајни промени – се губи мускулна маса, метаболизмот се забавува, а се зголемува и ризикот од натрупување маснотии.
Една од најважните промени во исхраната е зголемување на внесот на протеини. Тие помагаат да се зачува мускулната маса, да се одржи силата и да се подобри чувството на ситост. Намирници како јогурт, риба и јаткасти плодови се особено препорачливи.
Исто така, важно е да се внесуваат доволно влакна преку овошје, зеленчук и интегрални житарки. Влакната помагаат за подобро варење, контрола на тежината и намалување на ризик од срцеви заболувања.
Жените во овој период треба да внимаваат и на тоа што го избегнуваат – преработена храна, премногу шеќер, алкохол и масна храна можат дополнително да го нарушат балансот во организмот.
Со мали, но важни промени во секојдневната исхрана, можно е да се задржи енергијата, да се подобри здравјето и да се чувствувате подобро во сопственото тело.
