Орешестите плодови се едни од најбогатите природни извори на хранливи материи, но меѓу нив посебно се издвојува индискиот орев. Овој мек и кремаст плод не е само вкусна ужина – туку и намирница што може да придонесе за здравјето на срцето, мозокот и имунитетот кога се консумира во умерени количини.
Индискиот орев содржи здрави масти, растителни влакна и минерали како магнезиум, бакар и калиум. Овие соединенија придонесуваат за одржување на нормален крвен притисок и здрави маснотии во крвта.
Според достапните нутритивни податоци, умерената дневна доза – околу 10 зрна – може да биде корисен дел од избалансирана исхрана за поддршка на кардиоваскуларното здравје.
Индискиот орев содржи антиоксиданси и полезни масти кои придонесуваат за нормално функционирање на мозокот. Овие состојки ја поддржуваат концентрацијата, меморијата и когнитивната јасност, особено кај лица кои имаат активен и динамичен животен ритам.
Минералите како цинк, бакар и витамин Е помагаат во нормално функционирање на имуниот систем. Вклучувањето на индијскиот орев во исхраната може да биде практичен начин за дополнителна нутритивна поддршка во текот на денот.
Иако индискиот орев е хранлив, претераната консумација може да доведе до непријатности како надуеност или главоболка кај чувствителни лица. Поради тоа, препорачаната количина е до 10 зрна дневно, а максимум 15 – и тоа повремено.
Индискиот орев може да биде одличен избор за здрав меѓуоброк, но само како дел од разновидна и балансирана исхрана, каде умереноста останува најдобриот избор.
