Неговиот секојдневен живот покажува почит кон врската помеѓу телото и умот – од она што го внесува во своето тело, до тоа како управува со сопствените мисли.
На 95 години, Клинт Иствуд не само што живее – тој навистина го живее животот до максимум. Холивудската легенда, позната по своите иконски улоги во филмовите „Валкан Хари“ и „Добриот, лошиот, злобниот“, останува ментално остар, физички активен и креативно ангажиран. Па, која е тајната на неговата извонредна долговечност?
Според Шон Леви, автор на биографијата „Клинт: Човекот и филмовите“, клучот лежи во дисциплинираните навики што ги практикувал со децении. Без разлика дали станува збор за исхрана, физичка активност или негување на внатрешен мир, Иствуд одамна усвоил начин на живот што гради сила, виталност и отпорност – дури и во неговата десетта деценија. Следните се основните столбови на неговиот здрав живот.
Дневно вежбање и движење
Една од причините зошто се чувствува добро е секојдневната физичка активност – без разлика дали станува збор за одење, истегнување, возење велосипед или вежби за сила и издржливост. Шон Леви го опишува Иствуд како некој што е посветен на вежбање уште од младоста, долго пред фитнес програмите да станат популарни. Континуитетот во физичката активност во текот на животот помага мускулите да останат силни, зглобовите мобилни, здравјето стабилно и умот бистар.
Органска исхрана со малку маснотии
Во 1950-тите, Клинт се префрли на органска исхрана со малку маснотии – време кога никулците од луцерка и јогуртот се сметаа за чуден избор. Дури и тогаш, тој избираше храна богата со протеини и растителни влакна.
Неговата исхрана вклучува:
-многу свеж зеленчук и овошје
-посни протеини, како што се риба и пилешко
-цели зрна
-ферментирана храна, како што е јогурт
-што е можно помалку шеќер и заситени масти
За Иствуд, најважно е умереноста. Тој јаде свесно, ретко претерува со количината и секогаш избира што го храни телото, а не само што ја задоволува непосредната желба.
Рано прифаќање на здрава храна од други култури
Уште во шеесеттите години, кога сушито не беше познато во Америка, Клинт веќе уживаше во оваа храна, која има позитивен ефект врз здравјето на цревата. Сушито, особено традиционалното суши, е богато со омега-3 масни киселини, кои имаат корисен ефект врз срцето и мозокот. Неговата отвореност кон другите култури може да се види во фактот дека тој вовел разновидна и хранливо богата храна во својата исхрана, долго пред тоа да стане тренд.
Дневна медитација
На 95 години, рутината на Клинт вклучува духовна димензија – секојдневна практика на Трансцендентална Медитација (ТМ). Тој ја користи оваа техника од 1970-тите, бидејќи му помага да го намали стресот, да го разјасни умот и да го одржи мозокот здрав. Луѓето кои редовно медитираат пријавуваат подобро расположение, поголема концентрација, покреативна енергија и чувство на општа благосостојба.
Едноставноста и конзистентноста како правило
Она што многу луѓе го сметаат за најпривлечно во здравствената филозофија на Клинт е тоа што е едноставна. Нема комплицирани планови, скапи курсеви или напорни режими. Тој се држи до секојдневни, конзистентни навики кои прават разлика на долг рок.
Неговата формула вклучува:
-дневно движење и физичка активност
-природна, минимално обработена исхрана
-смирување на мислите (медитација/тишина) и свест
-умереност и рамнотежа
-подготвеност за учење и прилагодување
Тоа е едноставен, но постојан пристап кој може да му донесе на секого долг и квалитетен живот – под услов да направи мали, но долгорочни промени.
