Дознајте каков вид диета може да помогне во нормализирањето на функцијата на тироидната жлезда и што да земете предвид кога започнувате со Хашимотова диета.
Секоја година откриваме сè повеќе нови диети, програми за детоксикација и системи за исхрана кои ни овозможуваат да се ослободиме од вишокот килограми за само неколку дена. Сепак, сите овие навидум иновативни принципи на исхрана на крајот можат да претставуваат сериозна закана за нашето здравје и всушност да имаат негативно влијание.
Неодамна, краткорочните диети стануваат помалку популарни и сè повеќе размислуваме за балансирана, одржлива исхрана – диета која ќе воведе нов начин на живот. Хашимотовата диета, првично дизајнирана за пациенти со автоимуна болест која ја зафаќа тироидната жлезда, нуди една таква опција. Сите детали поврзани со неа ги открива д-р Ана Ивашкевич, клинички психолог и нутриционист, член на Здружението за клиничка исхрана.
Како да се храните на Хашимотовата диета?
Кај Хашимотовата болест, тироидната жлезда е воспалена и ослабена. Прекумерната консумација на јод може да има сериозен негативен ефект врз нејзината состојба, предизвикувајќи преоптоварување на органите.
Првично, од исхраната треба да се исклучат сите намирници што содржат големи количини јод, особено:
Морска храна
-Аргии, суши, салати и готови оброци со алги
-Јодизирана сол
-Подготвена храна со јодизирана сол (внимателно прочитајте ги состојките)
-Обично кравјо млеко
-Соино, сончогледово и масло од репка
-Кикирики
-Брашна, слатка
-Колбаси
-Брза храна, солени и масни јадења
Исхраната со ниска содржина на јод ќе помогне да се намали стресот врз тироидната жлезда. Оваа диета го минимизира внесувањето на јод и ја нормализира нејзината функција.
Се воведува нутритивна терапија
За да се обезбеди активен внес на хранливи материи и антиоксиданси и да се стимулира регенерацијата на тироидната жлезда, се воведува нутритивна терапија. Хашимотовата диета го „учи“ вашето тело како повторно да го користи јодот, а овој процес се одвива преку внесување на есенцијални елементи и витамини кои го намалуваат воспалението и го зголемуваат антиоксидативниот капацитет на тироидната жлезда.
Исхраната на Хашимото се базира на следниве производи:
-Овошје (особено агруми, праски, ананас, јаболка)
-Зеленчук (се препорачува во исхраната да се вклучат оние што не содржат скроб: тиквички, моркови, аспарагус, пиперки, домати, артичоки, брокула, авокадо)
-Бобинки
-Маслиново и ленено масло
-Лук и кромид
-Зеленчук, особено рукола
-Месо, особено телешко
-Комбуха
-Супа со коски
-Крашински краставички, кисела зелка
-Рибата може да се вклучи во исхраната, но не повеќе од 2 пати неделно
Дали има некои недостатоци на диетата?
Прво, не започнувајте со оваа диета без претходно да се консултирате со лекар, бидејќи секој е различен. Бидејќи диетата на Хашимото ограничува одредени видови храна, додатоци како што се рибино масло, витамини Ц, Е и Д, омега-3, цинк, железо и селен треба да се вклучат во исхраната ако имате недостаток.
Покрај исхраната, многу е важно да се одржува редовна физичка активност и да се подобри сонот за правилно функционирање на тироидната жлезда.
Доколку нема контраиндикации, посетата на сауна е исто така одлична опција.
Одржувањето здрав начин на живот може да ги елиминира или спречи причините за болести. Најважно е да го слушате вашето тело и внимателно да ја избирате храната.
