Здравиот интестинален систем може да игра особено важна улога во губењето на тежината. За да може цревната микробиота да биде во најдобра можна форма, клучно е да се одржува правилна исхрана. Многу од најдобрите намирници за здравјето на цревата што треба да ги вклучиме во нашата исхрана се ферментирана храна.
Овие намирници одамна се прифатени и признаени за нивната способност да го подобрат здравјето на цревата, но обезбедуваат и голем број други придобивки.
Богати со пробиотици, влакна и есенцијални хранливи материи, тие го поддржуваат варењето, го регулираат апетитот, па дури и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи.
Па, кои се некои од најдобрите ферментирани намирници за посреќни црева и потенок стомак?
Кисела зелка
Киселата зелка е одличен и вкусен избор за здравјето на цревата. Богата е со влакна и пробиотици, кои заедно го поддржуваат варењето и чувството на ситост.
Влакната ја зголемуваат ситоста, што може да помогне да се спречи прејадување, додека пробиотиците се дел од метаболизмот на телото. Оваа комбинација ја прави киселата зелка одлична опција за намалување на желбата за јадење и одржување на здрава тежина.
Кефир
Овој напиток од ферментиран јогурт може значително да го подобри здравјето благодарение на пробиотиците и протеините што ги содржи.
Кефирот помага во обновата на мускулите, што е многу важно за време на слабеењето. Пробиотиците во кефирот не само што го подобруваат варењето, туку помагаат и во разградување на другите хранливи материи, обезбедувајќи телото да извлече максимум од оброкот.
Протеините го поддржуваат и одржувањето на мускулите, што е неопходно за здрав метаболизам.
