Поради зголемената инциденца на срцеви заболувања и срцеви удари, кај луѓето особено кај помладите, најважно е редовно да се следи здравјето на срцето. Ако не сте сигурни во каква состојба е вашето срце, обрнете внимание на овие шест знаци кои укажуваат дека е во добра состојба и во правилен ритам.
Грижата за здравјето на вашето срце е клучна за спречување на кардиоваскуларни болести и други сериозни здравствени проблеми.
Отчукувања на срцето (од 60 до 100 отчукувања)
Кога сте во мирување, нормалниот пулс е помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута. Луѓето кои редовно вежбаат може да имаат и до 40 отчукувања во минута, што е одлично, особено за тркачите.
Нормално дишење
Ако ви се крати здивот и имате потешкотии со дишењето после или за време на секојдневните задачи и при блага физичка активност, тоа може да биде знак дека вашето срце има проблеми. Нормалното дишење треба да биде опуштено и без прекумерно отежнато дишење.
Одржување на нормален притисок
Нормалните вредности на крвниот притисок се генерално околу 120/80 mmHg. Ако вашиот крвен притисок е над 130/80 или повисок (хипертензија), тоагаш го отежнува вашето срце да работи. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Енергија
Дали сте полни со енергија? Ова е еден од знаците дека вашето срце е во добра состојба. Ако сте често уморни и/или исцрпени, можно е вашето срце да не пумпа крв ефикасно, лишувајќи го вашето тело од кислород и хранливи материи.
Ако се чувствувате полни со енергија, тоа е добар знак дека вашето срце функционира правилно.
Нивото на холестерол
Ако нивото на холестерол е во рамките на нормалата, тоа значи дека вашето срце е во добра состојба.
Сепак, високиот холестерол може да предизвика таложење на наслаги во артериите, што го отежнува протокот на крвта и го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар.
Здравје на забите
Можеби досега не сте знаеле, но доброто орално здравје е знак за здраво срце. Ако имате болести на непцата и инфекции, тие може да го зголемат ризикот од срцеви заболувања бидејќи бактериите кои се наоѓаат во вашата уста можат да влезат во вашиот крвоток.
Симптоми на нездраво срце
отечени стапала, глуждови и потколеници
непријатност во градите
болка во левото рамо и левата рака
металоиди или болки во грбот
сексуални здравствени проблеми
апнеја
сина или бледо сива боја на кожата
болка во прстот
Како да го одржите вашето срце здраво
Здравото срце бара здрав начин на живот. Ова вклучува секојдневно вежбање, останување хидрирани, контролирање на крвниот притисок, холестерол, шеќер во крвта, откажување од пушење и ограничување на внесот на алкохол.
Еве ги шесте знаци за здраво срце
Поради зголемената инциденца на срцеви заболувања и срцеви удари, кај луѓето особено кај помладите, најважно е редовно да се следи здравјето на срцето. Ако не сте сигурни во каква состојба е вашето срце, обрнете внимание на овие шест знаци кои укажуваат дека е во добра состојба и во правилен ритам.
Грижата за здравјето на вашето срце е клучна за спречување на кардиоваскуларни болести и други сериозни здравствени проблеми.
Отчукувања на срцето (од 60 до 100 отчукувања)
Кога сте во мирување, нормалниот пулс е помеѓу 60 и 100 отчукувања во минута. Луѓето кои редовно вежбаат може да имаат и до 40 отчукувања во минута, што е одлично, особено за тркачите.
Нормално дишење
Ако ви се крати здивот и имате потешкотии со дишењето после или за време на секојдневните задачи и при блага физичка активност, тоа може да биде знак дека вашето срце има проблеми. Нормалното дишење треба да биде опуштено и без прекумерно отежнато дишење.
Одржување на нормален притисок
Нормалните вредности на крвниот притисок се генерално околу 120/80 mmHg. Ако вашиот крвен притисок е над 130/80 или повисок (хипертензија), тоагаш го отежнува вашето срце да работи. Високиот крвен притисок го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Енергија
Дали сте полни со енергија? Ова е еден од знаците дека вашето срце е во добра состојба. Ако сте често уморни и/или исцрпени, можно е вашето срце да не пумпа крв ефикасно, лишувајќи го вашето тело од кислород и хранливи материи.
Ако се чувствувате полни со енергија, тоа е добар знак дека вашето срце функционира правилно.
Нивото на холестерол
Ако нивото на холестерол е во рамките на нормалата, тоа значи дека вашето срце е во добра состојба.
Сепак, високиот холестерол може да предизвика таложење на наслаги во артериите, што го отежнува протокот на крвта и го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар.
Здравје на забите
Можеби досега не сте знаеле, но доброто орално здравје е знак за здраво срце. Ако имате болести на непцата и инфекции, тие може да го зголемат ризикот од срцеви заболувања бидејќи бактериите кои се наоѓаат во вашата уста можат да влезат во вашиот крвоток.
Симптоми на нездраво срце
отечени стапала, глуждови и потколеници
непријатност во градите
болка во левото рамо и левата рака
металоиди или болки во грбот
сексуални здравствени проблеми
апнеја
сина или бледо сива боја на кожата
болка во прстот
Како да го одржите вашето срце здраво
Здравото срце бара здрав начин на живот. Ова вклучува секојдневно вежбање, останување хидрирани, контролирање на крвниот притисок, холестерол, шеќер во крвта, откажување од пушење и ограничување на внесот на алкохол.
