„Новото психолошко истражување откри едноставна техника која може да спречи такви ескалации, а потребни се само пет секунди“, откри тој за Psychology Today.
Истражувачот Ана Мекарти и нејзиниот тим спровеле студија во која паровите учествувале во експеримент кој ја мери нивната агресивност.
Паровите имаа можност да ги „казнуваат“ своите партнери со гласни звуци, но во некои групи мораа да чекаат пет, десет или 15 секунди пред да го сторат тоа.
„Резултатите покажаа дека дури и пауза од пет секунди е доволна за да се намалат агресивните реакции и да се спречи ескалација на конфликтот“, објаснува Траверс.
МекКари нагласи дека оваа кратка пауза од пет секунди е исто толку ефикасна како и подолгите паузи. Така, МекКери истакнува дека и најкратката пауза може да помогне да се смири ситуацијата и да се спречи прераснување на недоразбирањето во поголем конфликт.
„Оваа техника им дава шанса на партнерите да размислат пред да реагираат“, вели психологот.
За да го спроведеме ова правило, прво треба да му го предложиме на партнерот и да се договориме како ќе функционира.
„Можете да користите коден збор, сигнал или едноставно да диктирате дека има пауза од пет секунди пред да продолжите со дискусијата“, советува Траверс. Важно е да се запамети дека целта на правилото е да се смири ситуацијата, а не да се избегнуваат важни разговори.
„Иако може да изгледа премногу едноставно, научните истражувања покажуваат дека пет секунди можат да направат голема разлика. Овие мали паузи можат да спречат мали недоразбирања да прераснат во големи конфликти, што помага да се одржи врската стабилна и здрава“, заклучува психологот.
