Она што го јадеме наутро може да даде тон за остатокот од денот. Затоа, особено е важно да се грижиме за изборот на појадок доколку целиме кон порамен стомак, бидејќи исхраната може да го забрза или запре напредокот во слабеењето. Според лекарот д-р Ден Саливан, започнувањето на денот со погрешна храна може да ги саботира нашите фитнес цели.
Во неодамнешниот TikTok, д-р Саливан ги сподели двата најлоши типа на храна за појадок. Еве што тој издвои.
- Преработено месо за појадок
Преработеното месо за појадок, како што се сланина и колбаси, може да изгледа како одличен избор за почеток на денот. Сепак, д-р Саливан предупредува: „Сланина, колбаси, виршли или други преработени месни појадок често содржат нездрави масти, високо ниво на натриум и други конзерванси“. Овие состојки можат да придонесат за воспаление и задржување на водата, што го отежнува одржувањето на витката линија.
Високата содржина на натриум во преработеното месо може да доведе до надуеност, честа грижа за оние кои сакаат да постигнат рамен стомак. Ако сте љубител на месо за појадок, размислете за послаби, органски опции кои не содржат дополнителни конзерванси и хормони, советува докторот.
- Солени колачи
Ѓеврекот е омилен избор за појадок на многу луѓе, но според д-р Саливан, тие се далеку од најдобриот избор. „Солените се богати со преработени јаглехидрати. Овие рафинирани јаглехидрати релативно брзо се претвораат во шеќер во телото и може да доведат до нерамнотежа на шеќерот во крвта“, објасни тој.
Кога шеќерот во крвта се зголемува и опаѓа, тоа може да предизвика желба и да доведе до прејадување подоцна во текот на денот, што го отежнува одржувањето на рамен стомак и слабеењето.
Дополнително, д-р Саливан истакнува дека повеќето печива содржат и глутен, што за многумина може да биде проблематично. Чувствителноста или нетолеранцијата на глутен може да доведе до надуеност и дигестивни непријатности, што дополнително го попречува постигнувањето на рамен стомак.
Значи, да се добие рамен стомак не е само одење во теретана – тоа е и за паметен избор на храна, особено за појадок. Советите на д-р Ден Саливан служат како потсетник дека она што го јадеме наутро може да има значително влијание врз метаболизмот, нивото на енергија и целокупното здравје. Со избегнување на колачи и преработки од месо за појадок, можеме да се подготвиме за успех и да се приближиме чекор поблиску до нашите фитнес цели.
Фото: pexels
Извор: index
