Светскиот ден на прегратките, на 21 јануари, е повеќе од само симбол на љубовта и пријателството. Научните истражувања покажуваат дека прегратките го ослободуваат хормонот на среќата, го намалуваат стресот и ги зајакнуваат меѓучовечките врски, а оваа година активностите низ целиот свет нè потсетуваат колку се важни топлината и блискоста за нашето тело и душа.
Секоја година, на 21 јануари, светот го слави Меѓународниот ден на прегратките, ден посветен на топлината, блискоста и моќта на еден едноставен, но моќен гест – прегратка.
Иако прегратката е универзален симбол на љубовта и пријателството, овој ден е особено важен бидејќи нè потсетува на нејзината психолошка, емоционална и социјална вредност.
Честопати не знаеме колку можеме да му го олесниме денот на некого со една искрена прегратка, а во исто време правиме и добро за себе.
Исто така, важно е да научиме да се „прегрнеме“ себеси – нашите недостатоци и доблести, нашите стравови и грижи, бидејќи само со прифаќање на себеси можеме навистина да се поврземе и да ги овластиме другите.
Како започна сето тоа?
Идејата за Меѓународниот ден на прегратката потекнува од 1986 година во Соединетите Американски Држави, кога локалните застапници на топли човечки односи сакаа да промовираат меѓучовечка блискост и намалување на стресот.
Оттогаш, денот се прошири во повеќе од 100 земји низ целиот свет, станувајќи глобална можност да се потсетат луѓето колку моќна може да биде едноставната прегратка.
Каде и како се слави?
Вообичаено, Меѓународниот ден на прегратката се слави во училиштата, работните места, заедниците и преку јавни настани. Луѓето организираат групни прегратки, креативни работилници, „кругови на прегратка“ во парковите или дури и виртуелни кампањи за оние кои се далеку.
Социјалните мрежи исто така играат важна улога: #HugDay, #WorldHugDay и слични хаштагови ги потсетуваат луѓето ширум светот да го споделат своето искуство и позитивна енергија.
Зошто е важна прегратката?
Прегратката не е само гест на љубов и пријателство – таа има и научно докажани придобивки:
Психолошки ефекти: Прегратката го намалува стресот и нивото на хормонот кортизол, а истовремено го зголемува окситоцинот – хормонот на среќата и поврзаноста.
Социјални ефекти: Ги поврзува луѓето, гради доверба и ги зајакнува меѓучовечките односи, правејќи ги заедниците поотпорни и емпатични.
Физички ефекти: Има позитивен ефект врз крвниот притисок и имунолошкиот систем, а луѓето кои се прегрнуваат почесто имаат помалку чувство на осаменост и депресија.
Активности во 2026 година
Оваа година, Меѓународниот ден на прегратката 2026 се слави преку неколку иновативни и забавни активности:
„Прегратки за среќа“ на градските плоштади на големите светски метрополи, каде што минувачите можат да учествуваат бесплатно.
Работилници во училиштата и универзитетите кои ги учат младите како да изразуваат емоции и да градат здрави меѓучовечки односи.
Дигитални предизвици и кампањи на социјалните медиуми, каде што корисниците споделуваат фотографии, видеа и приказни за тоа како прегратките им го промениле денот.
Волонтерски акции во домови за стари лица и болници, каде што се потсетува дека дури и мал знак на внимание може да донесе голема радост.
Меѓународниот ден на прегратката нè потсетува дека физичкиот контакт е основна човечка потреба што ги надминува јазикот, културата и границите.
Во свет кој сè повеќе ги дигитализира меѓучовечките односи, овој ден внесува топлина и интимност во нашите животи, буквално, со една прегратка.
И затоа, ако денес не сте прегрнале некого, направете го тоа што е можно поскоро бидејќи овој гест ќе ви значи и вам и на лицето на кое сте му дале прегратка.
