Дехидратацијата може да биде причина за мигрена. Околу една третина од оние кои страдаат од мигрена пријавуваат дека недостатокот на внес на течности може да предизвика напад. Дури и оние кои немаат мигрена можат да добијат главоболка ако не пијат доволно вода.
Зошто дехидратацијата предизвикува мигрена?
Телото губи течности преку потење, мокрење, повраќање или дијареја. Ако не ги надоместиме изгубените течности и електролити (натриум, калиум), се јавува дехидратација. Ова може да предизвика мозочното ткиво да се стегне и да притисне на нервите, што ја предизвикува болката. Дури и благата дехидратација може да предизвика мигрена.
Кој е изложен на поголем ризик?
-Деца, постари лица
-Луѓе со хронични заболувања (на пр. дијабетес)
-Луѓе кои земаат диуретици
-Луѓе кои тренираат или престојуваат на високи температури
Симптоми на дехидратација:
-замор, жед, вртоглавица
-темна урина
-брз пулс, низок крвен притисок
-конфузија (при тешка дехидратација)
Како изгледа мигрената предизвикана од дехидратација?
Болката може да биде пулсирачка, влошена од светлина и движење, често на едната страна од главата. Придружена е со гадење, замор, визуелни нарушувања, зуење во ушите и може да трае од 4 до 72 часа.
Пиењето вода може брзо да ги ублажи симптомите. Сепак, мигрената е комплексна состојба, па затоа е важно да се консултирате со лекар за соодветен третман (лекови, промени во животниот стил). Некои луѓе имаат корист и од техники за релаксација, јога и водење дневник на симптоми.
Превенција
Пијте многу вода, особено во топли денови и по физичка активност, за да одржите добра хидратација. Избегнувајте прекумерен внес на алкохол и кофеин, бидејќи тие можат дополнително да го дехидрираат телото.
Вклучете храна богата со вода во вашата исхрана, како што се свежо овошје, зеленчук и супи, кои помагаат во надополнувањето на течностите. Исто така, обрнете внимание на вашите предизвикувачи, како што се стрес, временски промени, силни светла или интензивни мириси, со цел да ги контролирате што е можно подобро и да ги намалите нивните негативни ефекти.
Важно:
Дехидратацијата може да се појави и како резултат на мигрена (поради повраќање или губење на апетит), па затоа е важно да пиете течности дури и за време на напад.
5 познати предизвикувачи на мигрена („5C“):
Сирење
Чоколадо
Кафе
кола (газирани пијалоци)
Цитруси (агруми)
Овие предизвикувачи не делуваат исто за секого, па затоа е важно да водите дневник и да следите што конкретно ве мачи.
Методот „SEEDS“ за контрола на мигрена:
-сон
-вежбање
-здрава исхрана
-дневник на симптоми
-управување со стрес
