Додека сè повеќе луѓе ширум светот доживуваат панични напади – дури и оние без дијагностицирани ментални пореметувања – експертите сè почесто препорачуваат едноставни, сензорни методи за смирување на телото и умот.
Меѓу нив се издвојува еден необичен, но вирален трик – парче лимон.
Овој „метод на заземјување“ стана вистински хит на Instagram, благодарение на психологот од Колорадо, Џенифер Ендерс, која тврди дека токму лимон може да помогне да се вратиме во сегашниот момент и да избегаме од вртлогот на негативни мисли, пренесува Danas.rs.
Кога ќе дојде паничен напад, нашето тело тешко го разликува што е навистина опасно, а што не. Киселоста на лимонот може да помогне да се „вратиме“ во моментот – бидејќи силниот вкус и физичката реакција што ја предизвикува може да го прекине текот на негативните мисли.
Психологот Ендерс, позната на Instagram како The.Anxiety.Doc, сподели на својот профил едноставна техника што стана вирална – видеото досега е погледнато повеќе од три милиони пати.
Нејзиниот совет е: кога ќе почувствувате дека доаѓа паничен напад, ставете парче лимон во уста. Лимонот не лекува, но помага да се извлечете од внатрешниот хаос и повторно да воспоставите контакт со реалноста.
„Тоа е алатка за заземјување – моментален шок за сетилата што ве враќа во телото и сегашниот момент,“ објасни д-р Ендерс за „HuffPost“. Всушност, силниот вкус ја одвлекува вниманието од стравот и ја запира паниката пред да ескалира.
Како помага лимонот?
Нашиот симпатикусен нервен систем се активира во стресни ситуации и ја поттикнува реакцијата „борба или бегство“. Кога ќе дојде паничен напад, мозокот погрешно ја толкува околината како закана, иако реална опасност не постои. Во тие мигови, сензорните стимуланси – како вкус, мирис или допир – можат да помогнат да „ресетираме“ систем.
Американската психотерапевтка Викторија Риордан додава:
„Нашиот мозок ги користи сетилата за да процени дали сме безбедни. Кога ги стимулираме, му испраќаме сигнал дека сè е во ред.“
Ако немате лимон при рака, може да помогне и нешто слично – на пример, кисела бонбона, која на сличен начин го стимулира чувството на вкус.
Кога овој метод не е доволен?
Важно е да знаете дека оваа техника не функционира во сите ситуации. Д-р Ендерс нагласува дека ако паничниот напад е предизвикан од реално трауматско искуство, лимонот нема да го реши суштинскиот проблем.
Во такви случаи, природна е силната реакција на телото бидејќи се активира одбранбен механизам – што е, како што вели, и нормално и оправдано.
Лимон е помош, не целосно решение
На крајот, колку и трикот со лимон да е практичен и ефикасен во моментот, тој не е долгорочно решение.
„Не можете засекогаш да живеете со парче лимон во џебот,“ порача д-р Ендерс.
Ако имате чести панични напади, најдобро е да побарате стручна помош и да работите на подлабоко разбирање и отстранување на причините за анксиозноста. Само тогаш можно е трајно да го подобрите менталното здравје.
Извор: N1
