Кафето е секојдневен ритуал за милиони луѓе, а честото прашање е дали неговото консумирање влијае врз крвниот притисок. Според достапните истражувања, умереното пиење кафе генерално не претставува опасност, но прекумерниот внес на кофеин може да предизвика несакани ефекти кај одредени лица, наведува Health.com. Научните податоци покажуваат дека кофеинот може краткорочно да го зголеми крвниот притисок, особено кај луѓе кои не пијат кафе редовно. Кај оние што имаат навика умерено да консумираат кафе, ваквиот ефект најчесто изостанува и не е поврзан со зголемен ризик од развој на хипертензија.
Крвниот притисок ја претставува силата со која крвта притиска врз ѕидовите на артериите. Кога овој притисок е постојано зголемен, станува збор за хипертензија состојба што, доколку не се третира, може да доведе до сериозни компликации како срцев и мозочен удар, како и хронични заболувања на бубрезите. Како кафето влијае врз притисокот? Ефектот на кафето не е ист кај сите. Тој зависи од количината на внесен кофеин, честотата на консумирање и индивидуалните навики. Истражувањата покажуваат дека една до три шолји кафе дневно најчесто не влијаат негативно врз крвниот притисок, особено кај жени и кај лица кои не пушат. Како безбедна горна граница за повеќето возрасни се наведуваат до 400 милиграми кофеин дневно, што одговара на приближно три поголеми шолји кафе.
Кога кофеинот станува проблем?
Прекумерното внесување кофеин може да предизвика низа непријатни симптоми, особено кај луѓе чувствителни на него или кај оние кои ретко консумираат кафе. Најчестите реакции се забрзано срцебиење, нервоза, несоница, гадење, тремор, зголемено мокрење и чувство на внатрешен немир.
Кој треба да биде повнимателен?
Иако кафето е безбедно за повеќето луѓе, одредени групи треба да го ограничат внесот на кофеин. За бремените жени се препорачува максимум 200 милиграми кофеин дневно, бидејќи кофеинот поминува низ плацентата. Претпазливост е потребна и кај лица со срцеви аритмии, гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), чир на желудник, тешка хипертензија, како и кај оние кои земаат одредени лекови поради можни интеракции. Кафето и здравјето на срцето Умереното консумирање кафе не се поврзува со зголемен ризик за срцеви заболувања. Напротив, некои истражувања укажуваат на можни придобивки, како намален ризик од срцева слабост и кардиоваскуларна смртност. Сепак, експертите нагласуваат дека нема доволно цврсти докази за директна врска меѓу кафето и коронарната срцева болест.
Како да се одржи нормален крвен притисок?
За здрав крвен притисок клучни се здравите животни навики: редовна физичка активност, доволно сон, урамнотежена исхрана со повеќе овошје, зеленчук и интегрални житарки, како и намален внес на сол. Важно е и справувањето со стресот, прекинот со пушење, умерената консумација на алкохол и внесот на калиум. Доколку промените во животниот стил не се доволни, консултацијата со лекар е неопходна. Во некои случаи, терапијата со лекови е неизбежна, но здравите навики остануваат основа за долгорочно контролирање на крвниот притисок.
