Новите истражувања покажуваат дека цитрусното овошје може да го подобри растот на добрите цревни бактерии, што е поврзано со повисоки нивоа на серотонин и допамин. Учесниците кои јаделе цитрусно овошје дневно имале 22 отсто помал ризик од депресија. Истражувачите од Медицинскиот факултет Харвард и Општата болница во Масачусетс откриле дека цитрусното овошје позитивно влијае на видовите бактерии во цревата кои се клучни за производството на невротрансмитерите серотонин и допамин, кои се поврзани со подобро расположение.
„Покажавме дека внесот на агруми позитивно влијае на растот на бактеријата Фекална колиформа, која е поврзана со помал ризик од депресија“, вели Раџ Мехта, автор на студијата и лекар од Општата болница во Масачусетс.
Ова истражување ја поддржува идејата дека промените во исхраната можат да ги ублажат или спречат симптомите на депресија. Цитрусите и допаминот, како влијаат на нашето расположение? Студијата опфатила повеќе од 32.000 жени кои учествувале во Студијата за здравјето на медицинските сестри и биле следени 14 години. Мехта и неговиот тим го анализирале внесот на агруми, вклучувајќи грејпфрут, портокали и сокови од овие овошја, врз основа на податоци за исхраната.
По анализата на податоците, истражувачите откриле дека учесниците кои консумирале најмногу агруми имале 22 отсто помал ризик од депресија во споредба со оние кои јаделе најмалку.
Цревната микрофлора и нејзините ефекти врз здравјето
Користејќи анализа на примероци од столицата, истражувачите откриле дека бактеријата Feacalibacterium prausnitsi, која е заштитена кај луѓе кои не се депресивни, е позастапена кај оние кои консумираат повеќе агруми. Внесувањето цитрус позитивно влијае на симптомите на депресија Оваа бактерија е позната по своите антиинфламаторни својства, кои можат да ги намалат воспалителните болести на цревата и колоректалниот карцином.
Цитрусното овошје не е единствениот начин да се ослободите од депресијата
Оваа студија нуди едноставен начин за подобрување на менталното здравје. Цитрусните овошја обезбедуваат и други придобивки, како што се влакна за дигестивно здравје, витамин Ц за зајакнување на имунитетот и подобрување на цревниот микробиом. Сепак, истражувачите нагласуваат дека агрумите не се замена за традиционалните антидепресиви и дека лекувањето на депресијата може да бара употреба на лекови.
„Иако цитрусното овошје може да помогне да се спречи депресијата, за оваа состојба е неопходна стручна помош“, истакнува д-р Мехта.
Исто така, начинот на живот, како што се добриот сон, редовното вежбање и управувањето со стресот, играат клучна улога во менталното здравје.
