Фитнес тренерите можат да ви помогнат да изберете храна што придонесува за рамен стомак и подобра форма, додека нутриционистите ќе ви препорачаат која храна да ја избегнувате за да се чувствувате подобро и да ги постигнете вашите цели. Но, кога станува збор за здравјето на срцето, посебно внимание треба да се посвети на храната што може да има негативно влијание врз кардиоваскуларниот систем.
Во неодамнешно видео на TikTok, кардиохирургот д-р Џереми Лондон ги сподели четирите намирници што ги избегнува во својата исхрана за да го одржи здравјето на срцето и телото. Еве што имаше да каже за секој од нив:
- Брза храна
Иако веќе е општо познато дека брзата храна не е здрава, Џереми Лондон повторно нагласи колку е важно да се избегнува оваа категорија храна.
„Поголемиот дел од она што се нуди во синџирите за брза храна се само „јадливи прехранбени производи“ – тоа не е ни вистинска храна, им ја забранив на моите соседи затоа што сакам да имаат најдобро здравје“, објаснува тој. Овие намирници често содржат високи нивоа на заситени масти, сол и преработени состојки, што може негативно да влијае на срцето и да го зголеми ризикот од срцеви заболувања.
- Сокови
Следни на листата се газираните пијалоци и соковите, без разлика дали се редовни или диетални. Кардиохирурзите предупредуваат дека овие пијалоци се штетни за здравјето на срцето поради високата содржина на шеќер или вештачки засладувачи.
„Течна смрт – не ги пијте“, вели Лондон. Газираните пијалоци се поврзани со дебелина, дијабетес и висок крвен притисок, кои се фактори на ризик за срцеви заболувања.
- Млечни производи
Д-р Лондон, исто така, препорачува намалување или елиминирање на млечните производи од вашата исхрана.
„Ние сме единствените цицачи кои пијат млеко по детството, а тоа е од различен вид. Размислете“, вели тој.
Според препораките на Американската асоцијација за срце, ако консумирате млечни производи, изберете ги оние со ниска масленост, бидејќи производите со полномасленост содржат заситени масти кои можат да го зголемат нивото на лош холестерол (LDL-C). Зголемениот LDL холестерол е значаен фактор на ризик за развој на срцеви заболувања.
- Алкохол
Конечно, Лондон ја нагласува штетноста на алкохолот, без оглед на количината.
„Алкохолот е апсолутно токсичен за секоја клетка во нашето тело. Дури и умерената или повремена консумација има штетни ефекти“, предупредува тој.
Прекумерното консумирање алкохол е поврзано со висок крвен притисок, дебелина, проблеми со црниот дроб и поголем ризик од срцеви заболувања. Лондон заклучува дека ако веќе вложуваме труд во поздрав начин на живот, најмалку што можеме да направиме е да престанеме активно да ги труеме нашите тела.
За да го одржите вашето срце здраво, важно е да размислите за изборот на храна и пијалоци. Покрај тоа, воведувањето на балансирана исхрана богата со зеленчук, овошје, интегрални житарки и здрави масти е вистински чекор кон подобар живот. Слушајте ги советите на експертите и бидете одговорни за вашето тело – тоа ќе ви се оддолжи со подобро здравје и долговечност.
