Билка против несоница и стрес: Подобра и од камилица

Стресот и несоницата станаа секојдневие за многумина, а сè повеќе луѓе бараат природни решенија наместо синтетички лекови.

Додека камилицата со децении е прв избор за смирување, сè поголем број луѓе ја откриваат моќта на една билка што може да биде уште поефикасна – валеријаната.

Што е валеријана и како делува?

Валеријана (Valeriana officinalis) е билка што се користи со векови како природен седатив. Нејзиниот корен содржи соединенија кои го зголемуваат нивото на ГАБА (GABA) невротрансмитерот во мозокот – истиот што ги намалува чувството на напнатост и ги смирува мислите.

Затоа валеријаната се смета за природен лек против несоница и анксиозност.

Камилица или валеријана?

Иако двете билки имаат свои предности, валеријаната е често избор за оние на кои камилицата веќе не им помага.

Придобивки од валеријаната:

• Го смирува нервниот систем
• Го подобрува квалитетот на сонот
• Ја намалува анксиозноста и напнатоста
• Ги забавува отчукувањата на срцето

Многу луѓе велат дека чувствуваат подобрување веќе по неколку дена редовна употреба.

Како да се користи?

• Како чај: 1 лажичка корен од валеријана се прелева со врела вода, се остава 10 минути и се пие 30–60 минути пред спиење.
• Како тинктура
• Во капсули или таблети – достапни во аптеки и билкари

Има ли несакани ефекти?

Најчесто се благи и ретки, и може да вклучуваат:

• Дневна поспаност
• Лесна вртоглавица

Напомена: Не се препорачува за бремени жени, доилки и деца без претходна консултација со лекар.

Бонус рецепт: Чај за мирен сон

Потребно:

• 1 лажичка валеријана
• 1 лажичка маточина (мелиса)
• 1 лажичка лаванда

Се прелева со шолја врела вода, се поклопува, се остава 10 минути, се процедува и се пие бавно пред спиење.

Заклучок

Валеријаната може да биде вистински природен сојузник во борбата со стресот и несоницата. Додека камилицата останува класика, оваа билка вреди да биде дел од вашата вечерна рутина. Природно, достапно и ефикасно решение за сон како на бебе.