Бананите се еден од најпопуларните видови овошје во кое уживаат возрасните и децата. Имаат сладок вкус и може да се комбинираат во различни јадења, но можат да се јадат и сами. Како храна, тие се вообичаен избор на многу поединци кои редовно вежбаат, а двајца диететичари открија што се случува со телото ако бананите се јадат секој ден.
Ако секојдневно консумирате банани, со текот на времето може да забележите некои од овие четири здравствени придобивки.
Ќе имате повеќе енергија
Диететичарот Суприја Лал истакнува дека бананите “се одличен извор на различни минерали, влакна и витамини, но тие се особено познати по содржината на калиум. Внесувањето на калиум преку исхраната е од суштинско значење за работата на мускулите и целокупната функција на телото. Оние кои често се физички активните треба често да јадат банани бидејќи калиумот во нив помага во обновувањето на мускулите и спречува грчеви“. Понатаму, тој истакнува дека оние кои не консумираат доволно калиум имаат поголема веројатност да бидат уморни и да доживеат грчеви во мускулите.
Може да имате подобро варење
Калиумот не е единствената корисна хранлива материја по која се познати бананите; содржат и значително количество влакна. „Бананите се моќен извор на растителни влакна, кои апсолутно можат да помогнат во дигестивниот процес. Влакната помагаат при подвижноста и волуменот на столицата, што значи дека можат да помогнат во одржувањето на здрав дигестивен систем“, објаснува Лал.
Со неа се согласи и диететичарката Алисон Тибо, која истакна дека покрај влакна, бананите содржат и пребиотици кои позитивно делуваат на цревата. „Пребиотиците го поддржуваат цревниот микробиом, кој е важен за нормалното функционирање на дигестивниот систем“, истакнува Тибо.
Ако јадете по една банана секој ден, со текот на времето би можеле да изгубите тежина
Ако се обидувате да изгубите тежина на здрав начин, вклучувањето на бананите во вашата исхрана е одлична опција за тоа. „Бананите можат да поддржат здраво слабеење кога се правилно комбинирани со протеини, влакна и здрави масти“, вели Тибо.
Ова овошје е богато со отпорен скроб кој поддржува здрави нивоа на шеќер во крвта и спречува енергетски скокови и падови. Овие шила може да доведат до акумулација на маснотии, желба за храна, прејадување и желба за шеќер и јаглени хидрати, пренесува Parade.
Нема да се разболувате толку често
Јадејќи банани секој ден, го поддржувате имунолошкиот систем. Дел од ова е затоа што бананите го поддржуваат здравјето на цревата, но тоа е и поради хранливите материи кои се наоѓаат во ова овошје.
„Бананите се одличен извор на хранливи материи, вклучувајќи калиум, магнезиум, витамин Ц, бакар, витамини од групата Б и антиоксиданси. Сите овие хранливи материи го поддржуваат имунолошкиот систем, така што вклучувањето банани во вашата исхрана е мал начин да му помогнете на вашето тело да се заштити од штетни вируси и инфекции“, истакнува Тибо.
Фото: pexels.com
