Бујната и квалитетна коса , особено со возраста, навистина зависи од исхраната, односно витамините. Затоа, ако ви недостасуваат некои, ќе имате проблеми со зголемено опаѓање на косата, пишува Политика . Еве ги витамините што треба да ги земате како додаток во тој случај.
Витамин Д – Неговиот недостаток често се поврзува со алопеција (опаѓање на косата), бидејќи е важен за фоликулите на косата.
Витамин Б7 (биотин) – Неопходен за раст на косата, неговиот недостаток може да предизвика зголемено опаѓање и кршливост на косата.
Витамин Б12 – Влијае на здравјето на црвените крвни зрнца и протокот на кислород до фоликулите на косата. Недостатокот може да доведе до проретчување на косата.
Недостатокот на железо (често во форма на анемија) е една од најчестите причини за опаѓање на косата кај жените.
Цинк – Недостатокот може да предизвика опаѓање на косата и слаб раст.
Витамин А – И премногу и премалку од овој витамин може да доведе до проблеми со косата.
Витамин Е – Делува како антиоксиданс и го поддржува здравјето на скалпот.
За да знаете со сигурност каков е витаминскиот статус на вашето тело, најдобро е да направите крвна слика и да се консултирате со лекар или нутриционист пред да земате додатоци во исхраната. Витамините и минералите кои се важни за здравјето на косата можат да се надополнат на три главни начини: исхрана, додатоци во исхраната и соодветна нега.
