Здравјето на мозокот е клучно за одржување на меморијата и општите когнитивни функции. Меѓутоа, многумина доживуваат „мозочна магла“ – чувство на ментален замор, збрканост или недостиг на јасност. Оваа состојба може да биде предизвикана од стрес, лоша исхрана или недостиг на сон.
Еден едноставен начин за борба против мозочната магла е земањето додатоци во исхрана, тврдат стручњаците. Вклучувањето на правилните додатоци во секојдневната рутина, заедно со урамнотежена исхрана и здрав начин на живот, може да ни помогне да ја задржиме менталната јасност и виталност.
Експертите откриваат два најдобри додатоци кои придонесуваат за подобра концентрација и оптимално здравје на мозокот.
1. Омега-3 масни киселини „Омега-3 масните киселини (EPA и DHA) се клучни за здравјето на мозокот и ја подобруваат когнитивната функција, меморијата и фокусот кај постарите возрасни лица“, објаснува Нанавати за SheFinds.
Овие масни киселини кои се наоѓаат во масната риба или капсулите со рибино масло, играат клучна улога во одржувањето на оптималната функција на мозокот. Додавањето на омега-3 во вашата секојдневна рутина може да помогне во намалувањето на мозочната магла и да поддржи поклјучување на размислувањето.
2. Витамини Б Науката ја нагласува важноста на витамините Б, посебно Б6, Б9 и Б12, во регулацијата на нивото на хомоцистеин. Повиените нивоа на хомоцистеин се поврзани со когнитивно опаѓање и атрофија на мозокот. „Доволниот внес на овие витамини преку исхраната или додатоци може да помогне во зачувувањето на здравјето на мозокот и да ја подобри концентрацијата и нивото на енергија“, препорачуваа нутриционистите.
Осигурувањето на соодветен внес на витамини Б може да игра клучна улога во здравјето на мозокот.
