Повеќето од нас се во потрага по поголема среќа во нашите животи. Без разлика дали се работи за работа, врски или личен развој, желбата да се чувствуваме посреќни е нешто што сите го споделуваме. За среќа, постојат одредени навики што можеме да ги усвоиме и кои невронаучниците открија дека ја зголемуваат среќата. Науката покажа дека со правење на неколку едноставни промени во нашата секојдневна рутина, можеме значително да ја подобриме нашата целокупна благосостојба и среќа. Еве некои од нив.
- Вежбајте благодарност
Еден од најлесните начини да се чувствувате посреќни е да практикувате благодарност. Ова значи да одвоиме момент да размислиме за работите за кои сме благодарни. Тоа може да биде сè – нашето семејство, здравје, дури и сончев ден.
Студијата на научникот и психолог д-р Роберт Емонс покажа дека луѓето кои секоја недела запишуваат работи за кои се благодарни се чувствуваат посреќни и пооптимисти. д-р. Емонс тврди дека благодарноста ги зајакнува односите, го подобрува здравјето и го намалува стресот, пишува Hack Spirit.
- Движете се
Вежбањето не е добро само за нашето тело, туку и за нашиот ум. Кога се движиме, нашиот мозок ослободува хемикалии наречени ендорфини, кои прават да се чувствуваме добро.
Психијатарот д-р Џон Рејти тврди дека вежбањето е најдоброто нешто што можеме да го направиме за нашиот мозок во однос на расположението, меморијата и учењето. Дури и кратка прошетка или брз тренинг може да направи голема разлика.
- Спијте доволно
Доволно квалитетен сон е клучот за среќата. Кога не спиеме добро, поголема е веројатноста да се чувствуваме раздразливи или под стрес. Добриот сон, од друга страна, го подобрува нашето расположение и целокупното ментално здравје.
Неврологот д-р Метју Вокер вели дека спиењето е најефективното нешто што можеме да го направиме за да го ресетираме здравјето на нашиот мозок и тела секој ден. Се препорачува да се стремите кон 7-9 часа сон секоја вечер.
- Поминете време во природа
Поминувањето време во природа е едноставен начин позитивно да влијаеме на нашата среќа. Природата има смирувачки ефект врз умот и може да помогне да се намали стресот. Кога сме надвор, нашиот мозок ослободува серотонин, што прави да се чувствуваме добро.
Студијата спроведена од истражувачи од Универзитетот Стенфорд покажа дека луѓето кои шетаат во природа 90 минути имаат пониско ниво на активност во регионот на мозокот поврзан со депресија, во споредба со оние кои шетаат во урбана средина. Научникот д-р Грегори Братман, главен автор на студијата, истакна: „Се покажа дека времето поминато во природа го подобрува расположението и аспектите на когнитивната функција“.
Фото: pexels.com
