Повеќето од нас свесно си наштетуваат како на физичкото така и на ментално здравје. За жал, лесно е да се остане заглавен во тој груг и тоа да трае…
За среќа, психолозите тврдат дека постојат навики поткрепени од истражувања кои можат да ни овозможат посреќен и поисполнет живот.
- Негување пријателства
„Најважната работа на која ќе му дадам приоритет е социјалната поврзаност. Ако знам дека моите пријатели организираат вечера, планираат да одат во кино или нешто слично, ќе се обидам да сменам сè што ми треба во мојот распоред за да поминувам време со нив“, изјави за HuffPost психологот Тим Боно.
Покрај тоа, психологот Грегори Саливан додаде дека треба да се фокусираме на негување пријателства со луѓе на кои можеме да им се јавиме или кои можат да ни се јават во секое време.
- Вежбање благодарност
Боно тврди дека благодарноста помага при ситуации со стрес и општото расположение.
„Не мора да имам формална практика на благодарност. Кога стојам во долга редица во самопослуга, заглавена во сообраќај или нешто слично, мојот ум често ќе сака да оди на друго место. Сепак, ќе обидете се да размислите: „Какви добри работи се случија минатата недела?“, истакна тој.
Така, тој препорачува практикување на благодарност, дури и ако се работи за ситници како поминување време со пријателите и слично.
- Вежбајте
„Вежбањето ми е приоритет. Таа инвестиција од еден час или почесто ми дава енергија и мотивација за тој ден“, откри Боно. Клучот е да го пронајдете типот на вежбање што ќе ни биде пријатно и ќе ни донесе радост.
„Врските помеѓу нашето ментално здравје и вежбањето се доста силни“, вели Саливан, додавајќи дека вежбањето може да помогне во лекувањето на депресијата и анксиозноста.
Извор: HuffPost
