Високите температури можат да ви го отежнат заспивањето. Климатизацијата не е единственото решение, а Јапонците исто така имаат свој рецепт за топли ноќи. Овие методи може да изгледаат чудно на почетокот, но најважно е што функционираат. И за разлика од сè попопуларните клима уреди, тие немаат толку многу несакани ефекти и не чинат ништо.
Најважно е да спречите просторијата каде што ќе спиете да стане премногу жешка. Избегнувајте проветрување преку ден, многу е подобро да ги отворите прозорците рано наутро или доцна навечер, кога воздухот е посвеж. Исто така е важно да имате завеси или уште подобро, ролетни, кои ќе штитат од сонцето и топлината. Експертите советуваат да не гледате телевизија или да не користите компјутер во спалната соба, бидејќи овие уреди испуштаат дополнителна топлина.
Важно е и во што спиете и на што спиете. Најдобро е да изберете постелнина направена од природни ткаенини како лен, памук или свила. Сепак, избегнувајте синтетички влакна, во кои телото се поти повеќе. Во летните месеци, секако, откажете се од дебели јоргани или ќебиња. Ако сакате да бидете покриени со нешто додека спиете, направете го тоа тенок чаршаф.
Два часа пред да планирате да си легнете, прескокнете големи, тешки оброци. Ова често ве прави да се чувствувате тромо и да се потите повеќе. Да не спомнуваме дека оваа навика има ужасен ефект врз квалитетот на вашиот ноќен сон.
Експертите исто така не препорачуваат спиење со вклучен вентилатор. Идејата може да изгледа идеална, но во реалноста често прави поголема штета. Тогаш ризикувате респираторни проблеми, алергии, суви очи и кожа, како и несоница. Вентилатор кој работи може да го отежни заспивањето или да ве предизвика да се разбудите.
Покрај тоа, ротирачките сечила, кои дуваат полен и прашина, можат да предизвикаат поленска треска кај некои луѓе, да го отежнат дишењето и, како резултат на тоа, да го спречат спиењето. Покрај тоа, се јавува сушење на кожата, грлото, устата, што е резултат на студениот воздух што се дува. Студениот воздух може да доведе и до мускулна напнатост и грчеви и вкочанетост наутро.
Јапонска техника на летен сон
Друг метод е идеја од Далечниот Исток. Факт е дека загреаниот воздух е полесен и се крева нагоре, додека воздухот близу до подот ќе биде поладен. Затоа се исплати да се префрлите на подот и да спиете на душек во лето.
