Крвниот притисок е под влијание на многу фактори, вклучувајќи ја исхраната, нивото на физичка активност и секојдневниот стрес. Експертите објаснуваат дека водата за пиење може да помогне во нормализирање на крвниот притисок. Во случај на дехидрација, водата може да помогне во намалување на крвниот притисок. Иако не е замена за лекување на хипертензија, редовното пиење вода придонесува за одржување на здрави нивоа на крвен притисок, без разлика дали имате висок крвен притисок или не.
„Хидрацијата помага во регулирањето на волуменот на крвта, ја поддржува циркулацијата и го намалува оптоварувањето на срцето“, вели д-р Британи Фери, пулмолог и професор на Универзитетот во Јужна Калифорнија.
Дехидрацијата го намалува волуменот на крвта, што ја зголемува концентрацијата на натриум и предизвикува стеснување на крвните садови, а со тоа и зголемување на крвниот притисок. Водата за пиење може да го намали крвниот притисок во рок од 30 до 60 минути, а промените се забележуваат по 15 до 20 минути. За мерење на крвниот притисок, се препорачува да се чека најмалку 30 минути по пиењето вода, додека за ефектот често се доволни 500 ml вода (две чаши). Нормалниот крвен притисок е опсег од систолен притисок до 120 и дијастолен притисок до 80 mmHg
Што може да се случи ако пиете премногу вода?
Нормален крвен притисок е опсег на систолен притисок до 120 и дијастолен притисок до 80 mmHg. Иако хидратацијата го поддржува нормалниот проток на крв и функциите на телото, д-р Дасгупта предупредува дека премногу вода може да предизвика хипонатремија.
Колку вода генерално треба да пиеме?
Препорачаната дневна количина на вода за возрасни е околу 2,7 литри за жени и 3,7 литри за мажи, што ги вклучува сите течности – вода, течности од храна и други пијалоци. Освен вода, крвниот притисок може да се намали и со пиење пијалоци како сок од цвекло, сок од домати, сок од портокал, сок од калинка, сок од брусница, како и црн и зелен чај.
