Родителството е особем предизвик кога кај детето се појавува анксиозност. Кога детето чувствува грижа која не минува, родителите се чувствуваат преплавено и изгубено.
Тие очајнички сакаат да помогнат, но често не знаат како. Првиот чекор е да се разбере кои се всушност тие грижи што го мачат детето.
Две детски и семејни терапевтки, Ешли Грејбер и Марија Еванс, кои работеле со над 1.000 деца, за CNBC откриваат шестте најчести работи за кои децата се грижат, а кои многу родители не ги забележуваат.
Прифаќање од врсници
Како што децата растат и почнуваат да откриваат кои се, сè повеќе им е важно што мислат врсниците за нив. Сакаат да се вклопат и да бидат прифатени.
Меѓутоа, кога се разликуваат – по изглед, интереси, културолошка позадина, раса или друг дел од идентитетот – може да почнат да се грижат, па дури и да бидат мета на исмејување и врсничко насилство.
Друштвени мрежи
Друштвените мрежи дополнително ја засилуваат вознемиреноста поврзана со односи со другарите и негативно влијаат на самодовербата. Децата често го споредуваат својот живот со „најдобрите моменти“ од туѓи профили.
Користењето социјални мрежи без надзор го зголемува нивото на анксиозност. Гледајќи туѓи објави, можат да се чувствуваат лошо за својот живот, што создава дополнителен стрес.
Големи животни промени
Преселба или промена на училиште може да биде возбудливо, но и застрашувачко. Дури и позитивните промени можат да предизвикаат чувство на загуба.
На пример, пред да се израдува на доаѓањето на ново бебе, детето може да почувствува тага што повеќе не е единствено. Некоја промена е едноставно тешка – како кога родител си заминува од домот или најдобар пријател менува училиште.
Пренатрупан распоред
Во семејства каде што училиштето и воннаставните активности се приоритет, денот е полн од утро до вечер. Кога децата немаат доволно време за одмор и игра, расте ризикот од хроничен стрес.
Совет: Овозможете му на детето доволно време за слободна игра. Преку играта децата учат, ги обработуваат емоциите и го разбираат светот околу себе.
Недоследност
Работите не мора секогаш да бидат исти, но чести и неочекувани промени во дневната рутина можат да предизвикаат немир. Ако родителот постојано доцни или ветува нешто, па не го исполни, детето може да развие чувство на несигурност.
Исто така, ако добива спротивставени пораки од различни возрасни или ако правилата често се менуваат, детето може да се почувствува збунето и вознемирено.
Траума
Траумата може да го исплаши, повреди и вознемири детето. Тешко му е да се смири бидејќи се активира телесниот стрес одговор. Детето станува преосетливо и постојано се грижи за својата безбедност.
Настани кои можат да го нарушат чувството на сигурност кај дете се: напад од куче, сообраќајна несреќа, присуство на повреда… Подоцна, сè што потсетува на настанот може повторно да предизвика страв.
Како да му помогнете на дете кое се соочува со грижа и стрес?
Постојат многу практични стратегии кои можат да му помогнат на детето да се носи со интензивни емоции. Клучно е тие вештини да се учат пред да се појават стресни ситуации – во моменти на мир и сигурност.
Именувајте ги емоциите
Научете го детето да ги препознае и именува чувствата. Објаснете му дека грижите сакаат тишина за да растат – и дека ќе се почувствува подобро ако ги сподели со вас, другар, брат или сестра.
Дури и ако само за себе каже: „Толку сум анксиозен за тоа што мисли наставникот за мене.“
Дишете заедно
Направете навика да дишете длабоко пред спиење – три пати заедно.
Нека го стави дланката на стомакот и почувствува како се „надувува како балон“. При секој здив и издишување, движете се на прстите – горе при вдишување, долу при издишување – и повторете.
Учете ги афирмации
Споделете со детето охрабрувачки мисли за тешки моменти. Поттикнете го да каже: „Полесно е вториот пат“ или „Јас можам тоа“ – особено пред предизвикувачки ситуации.
Нека научи да си каже:
„Само сега се чувствувам вака – и најлошите чувства ќе поминат“
или
„Само затоа што го замислувам тоа, не значи дека навистина ќе се случи.“
Воведете „прозорец за грижа“
Ако детето постојано се чувствува напнато или ненадејно го преплавуваат емоции, пробајте со 15-минутен „прозорец за грижа“ подоцна во денот.
Кажете му:
„Знам дека сега се грижиш. Имам идеја – кога ќе дојдеш дома, ќе наместам тајмер и тогаш ќе можеш да размислуваш за сè, да викаш во перница или да зборуваш со мене додека не истече времето.“
