Експертите предупредуваат дека прекумерната работа може да го зголеми ризикот од срцеви болести, болки во долниот дел на грбот и дијабетес тип 2, а критичната точка може да се случи дури и порано отколку што мислите.
Зголемен стрес, анксиозност, болки во долниот дел на грбот, висок крвен притисок… Ако долго работите во канцеларија, веројатно сте добро запознаени со некои од начините на кои прекумерното работно време може да влијае на вашето здравје.
Во 2021 година, Светската здравствена организација (СЗО) и Меѓународната организација на трудот (ИЛО) објавија извештај кој се занимава со здравствените ризици на прекумерниот труд. Извештајот открил дека долго работно време, дефинирано како повеќе од 55 часа неделно, е одговорно за голем пораст на смртни случаи од мозочен удар и срцеви болести.
„Има доволно податоци кои покажуваат дека прекумерниот труд е професионална болест број еден во светот“, вели истражувачот Алексис Деската.
Како што покажуваат истражувањата, дури и 40-часовната работна недела, која одамна е стандард за баланс помеѓу работата и приватниот живот, не е добра за нашето здравје, пренесува Ordinacija.hr.
Скриени последици од прекумерниот труд
Ефектите на прекумерниот труд на здравјето можат да бидат директни и индиректни. Стресот поврзан со долгото работно време може директно да влијае на вашето здравје, одржувајќи го вашето тело во постојана напнатост. Ова пак доведува до зголемен ниво на кортизол, што влијае на нивото на шеќер во крвта и го менува имунолошкиот систем.
Со текот на времето, ако овој стрес стане хроничен, може да доведе до бројни здравствени проблеми, како што се висок крвен притисок, главоболки, анксиозност, депресија, проблеми со варењето, срцеви болести, срцев удар, мозочен удар или нарушувања во спиењето.
Долгото работно време може да има и индиректен ефект, одземајќи време што личноста може да го искористи за здрави активности.
„Кога работите прекумерно, немате време за добар сон, добра исхрана, ниту за физичка активност“, предупредува Деската.
Во извештајот објавен од СЗО и ИЛО, повеќето смртни случаи поврзани со прекумерниот труд се случиле кај работниците над 60 години, кои пријавиле дека работеле 55 часа или повеќе кога биле помлади.
За оние кои, на пример, завршуваат стресен проект — ефектите на здравјето се помали и можат да се ублажат ако престанат да работат претерано.
Иако најсилните ефекти се забележуваат кај работниците кои работат повеќе од 55 часа неделно, истражувачите забележуваат дека овие ефекти се видливи и кај работниците кои работат повеќе од 40 часа неделно.
Како што покажуваат истражувањата, пократките работни недели резултираат со подобар квалитет на живот, подобар сон и намален стрес. Како резултат на тоа, некои земји почнуваат да воведуваат пократки работни недели и подолги периоди на одмор. Тука спаѓа Исланд, каде 86% од работниците имаат четиридневна работна недела, и Данска, која има официјална 37-часовна работна недела со пет недели задолжителен годишен одмор.
Како преголемото седење го зголемува ризикот
Првите последици од долгото седење можат да се појават со текот на времето, зголемувајќи го ризикот од развој на некои хронични болести, како што се висок крвен притисок или дијабетес тип 2. Канцелариските работници се исто така изложени на поголем ризик од одредени повреди при прекумерен труд, како што се болки во вратот или долниот дел на грбот.
„Седењето е стресна позиција за вашата кичма“, вели Рајан Штајнер, физиотерапевт на Кливедлендската клиника.
Овие здравствени проблеми можат да се ублажат со вежбање, при што ризиците значително се намалуваат кај луѓето кои во просек практикуваат 150 до 300 минути физичка активност неделно. Овие ефекти исто така можат да се надоместат со кратки активни паузи за време на денот.
Интересно е што, за луѓето кои се занимаваат со физичка работа, зголемената физичка активност може да делува против нив, што е феномен познат како парадокс на физичката активност. Иако зголемената физичка активност во слободното време помага во заштитата од кардиоваскуларни болести, зголемената физичка активност како дел од работата всушност го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
Истражувачите се уште се обидуваат да го разберат ова објаснување, но едно од можните објаснувања е дека, за разлика од слободното време, работниците немаат контрола над должината и интензитетот на својата физичка активност, ниту над избалансирана исхрана или квалитетен сон.
Флексибилно работно време
Вработените кои имаат флексибилност во врска со својот работен распоред, што вклучува можност за прилагодување според потребите за да се прилагодат на барањата на нивниот живот, имаат подобро ментално здравје од вработените кои немаат контрола над својот распоред.
Како што покажува истражувањето, овој ефект е точен, дури и кога се споредуваат вработените кои работат сличен број на часови секоја недела — бројот на работни часови, без разлика дали имаат платен одмор, негативно е поврзан со депресија или анксиозност.
Луѓето кои имаат ваква флексибилност пријавуваат помалку анксиозност и депресија отколку оние кои немаат, вели Перл Мекелфиш, истражувач од Универзитетот на Арканзас.
